產(chǎn)婦盆底功能康復(fù)訓(xùn)練介紹

多數(shù)女性對(duì)盆底功能障礙了解不足，產(chǎn)后不少難言之隱常被誤認(rèn)為是坐月子后遺癥，很多問(wèn)題嚴(yán)重了才就醫(yī)，易錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)期。為解開(kāi)大家困惑，以下介紹產(chǎn)婦盆底功能康復(fù)訓(xùn)練相關(guān)內(nèi)容。

盆底功能檢查與康復(fù)時(shí)機(jī)

分娩后42天應(yīng)常規(guī)進(jìn)行一次盆底功能檢查，若出現(xiàn)盆底肌肉松弛、陰道壁膨出、壓力性尿失禁等盆底功能障礙問(wèn)題，需及時(shí)檢查和康復(fù)治療。產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)是盆底康復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，否則隨年齡增大，治療難度增加，子宮脫垂、尿失禁、性功能障礙等盆底功能障礙發(fā)生率會(huì)更高、更嚴(yán)重。所以，重視盆底功能檢查和及早進(jìn)行盆底康復(fù)是每位媽媽的明智選擇。

產(chǎn)后盆底康復(fù)操

• 呼吸運(yùn)動(dòng)：去枕平臥，雙手放腹部，吸氣時(shí)腹部肌肉盡量收縮，呼氣時(shí)盡量放松。
• 提肛運(yùn)動(dòng)：做收縮陰道肛門(mén)動(dòng)作，明顯感覺(jué)會(huì)陰部肌肉向頭側(cè)收縮，之后盡量放松為一組。
• 臀部運(yùn)動(dòng)：吸氣時(shí)臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時(shí)放松。
• 抬頭運(yùn)動(dòng)：吸氣時(shí)下巴盡量上抬，呼氣時(shí)下巴盡量向胸部靠攏。
• 腿部運(yùn)動(dòng)：吸氣時(shí)一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時(shí)緩緩將腿伸直，然后換腿重復(fù)動(dòng)作。

若產(chǎn)后出現(xiàn)尿失禁、子宮下墜、陰道松弛等現(xiàn)象，產(chǎn)后42天即可做盆底康復(fù)訓(xùn)練。希望上述內(nèi)容能幫助大家盡快康復(fù)。

結(jié)論：產(chǎn)婦應(yīng)重視產(chǎn)后盆底功能檢查和康復(fù)訓(xùn)練，及時(shí)進(jìn)行康復(fù)操鍛煉有助于改善盆底功能障礙。