男性備孕：水果選擇與營養(yǎng)補充

備孕男性適合的水果及功效

• 荔枝：吃完荔枝后，將15 - 20顆荔枝核打碎沖水飲用，可治療睪丸腫痛。
• 蓮子：取帶中央綠色小芽芯的新鮮蓮子15克，用水煎服，能治療夢遺過多。
• 葡萄：250克新鮮葡萄去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日1 - 2次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
• 獼猴桃：50克新鮮獼猴桃搗爛，加250毫升溫開水調勻后飲服，能治前列腺炎后小便澀痛。
• 芒果：10克芒果核打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，可治睪丸炎和睪丸腫痛。

男性備孕營養(yǎng)補充建議

1. 高維生素：年輕丈夫多食用高維生素食物，有助于提高精子成活質量。妻子可根據(jù)季節(jié)挑選時令蔬果。
2. 優(yōu)質蛋白質：蛋白質是細胞和生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質蛋白質可提高精子數(shù)量和質量。三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品污染程度低，還含DHA、EHA等營養(yǎng)元素。各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類也是優(yōu)質蛋白質食品，能增加精子營養(yǎng)、提升成活率。但蛋白質不能超量攝入，要均衡營養(yǎng)。
3. 礦物質和微量營養(yǎng)素：鋅、錳、硒等元素參與男性睪丸酮合成和運載活動，有助于提升精子活動能力及受精等生殖生理活動。

男性備孕生活注意事項

備孕期間，男性要戒煙戒酒，保證睡眠，規(guī)律生活作息，遠離輻射。良好的生活習慣直接影響男性體質和精子質量。

男性備孕期間在水果選擇、營養(yǎng)補充和生活習慣上都需多加注意，以提高生育能力，早日擁有健康寶寶。