備孕期間促排卵的飲食建議

促排卵靚湯

雙耳牡蠣湯

材料：水發(fā)木耳、牡蠣各100克，水發(fā)銀耳50克，料酒10克，蔥姜汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。

做法：1.將木耳、銀耳撕成小塊，牡蠣入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觯?.另在鍋內(nèi)加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘；3.下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調(diào)勻，出鍋裝碗即成。

木耳海參湯

材料：海參10克，木耳(水發(fā))10克，銀耳4克，黃瓜10克，食鹽2克，雞精2克，蔥2克，姜2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。

做法：1.將海參洗凈切成小塊，黃瓜切成片，蔥切絲、姜切片，香菜切段備用；2.坐鍋點火倒入油，待油溫三成熱時下姜片炒出香味，再放入銀耳和木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時；3.然后放入海參，加胡椒粉燒開后盛入碗中，放入黃瓜片、蔥絲和香菜，淋少許香油即可。

促排卵食物

黑豆

女性不排卵或排卵障礙可能是由于身體雌性激素水平缺失導致的。黑豆富含植物性雌激素，能很好地補充女性身體缺乏的雌性激素，有助于排卵。

谷類食物

生活中常見的谷類食物如大米、小米等含有豐富的植物性激素。對于備孕期間排卵不好的女性，適當食用谷類食物有助于促進排卵。

含維生素C食物

備孕期間，女性應多補充維生素C，它有助于卵子發(fā)育。富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、新鮮時令蔬菜和瓜果等。

綜上所述，備孕女性多吃上述食物、多喝相關湯品，可有效促排卵，對備孕有益。