備孕期飲食指南：蜂膠及其他食物的選擇

備孕期食用蜂膠的問題

備孕對于有生育計劃的夫妻至關(guān)重要，很多人認為備孕質(zhì)量直接影響胎兒狀況。關(guān)于備孕期能否吃蜂膠，孕期不建議食用。一方面，部分蜂膠含有酒精，不利于胎兒發(fā)育；另一方面，有觀點認為蜂膠含過敏源，孕期服用可能使寶寶易過敏。盲目服用補品可能影響胎兒發(fā)育，合理飲食并按時產(chǎn)檢即可。雖然蜂膠是蜜蜂幾千萬年進化產(chǎn)物，人類食用歷史悠久，毒理實驗以最大濃度(0.4g/ml)和最大體積(0.4ml/10g體重)蜂膠給100只小鼠進行急性毒性實驗，24小時累計給予蜂膠量48g/kg，一周后小鼠外觀行為正常，未見死亡，證明其毒性不明顯、臨床使用安全，但孕婦食用蜂膠會刺激子宮引起宮縮，干擾胎兒正常生長發(fā)育，且不能和茶水一起服用。

備孕期適宜食物

1. 多吃含蛋白質(zhì)的食物：孕前需補充足夠蛋白質(zhì)，含蛋白質(zhì)豐富的食物有深海魚蝦、牡蠣、牛肉、瘦豬肉、雞肉、肝類、蛋、牛奶、乳酪等動物性食物，以及黃豆及其制品、大米、小麥、小米、紅薯、花生等植物性食物。但蛋白質(zhì)不能超標攝入，否則易造成體內(nèi)其他營養(yǎng)攝入失衡，形成酸性體質(zhì)，影響受孕。
2. 多補充鋅和硒等微量元素：男性體內(nèi)缺乏鋅會導(dǎo)致精子數(shù)量減少、畸形數(shù)量增加，性功能和生殖功能衰退，從而不育；缺硒會使精子活力下降，無法與卵子結(jié)合。所以孕前男性需多補充鋅元素和硒元素。
3. 補充足夠的葉酸：不僅女性在懷孕前三個月需要補充葉酸，準爸爸也不能少。葉酸不足會導(dǎo)致胎兒畸形。
4. 多吃新鮮蔬菜和水果：水果蔬菜中含大量維生素，對男性精子質(zhì)量有幫助，也能補充女性體內(nèi)缺少的維生素。

綜上所述，備孕夫妻應(yīng)了解備孕期最好不吃蜂膠，同時清楚可多吃的食物，從而更好地備孕。