備孕與月經(jīng)期飲食建議

月經(jīng)期喝紅糖姜水能否備孕

紅糖具有潤(rùn)心肺、解酒毒和補(bǔ)血等食療效果，很多人喜歡喝紅糖水，女性尤其喜歡在姨媽期間喝紅糖姜水，因其能讓身體溫暖。但月經(jīng)期不建議喝紅糖姜水備孕，紅糖姜茶有活血作用，例假期間喝會(huì)使月經(jīng)量增多。若宮寒，可在例假前后一周喝，例假期間不喝。平時(shí)注意保暖，可喝鳳巢安調(diào)理，有助于提高卵子質(zhì)量。

備孕期間的飲食建議

健腦飲食

• 多食富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類(lèi)等。
• 適當(dāng)補(bǔ)充含磷脂的食物，如蛋黃、肉、魚(yú)、白菜、大豆和胡蘿卜等，一般每天補(bǔ)充10克以上磷脂，可增強(qiáng)大腦活動(dòng)機(jī)能，提高工作效率。
• 多吃蔥、蒜有良好健腦功能。

減肥降脂飲食

肥胖的人常伴有高血脂癥，可能引起女性激素改變影響懷孕，可通過(guò)控制飲食減肥。補(bǔ)充大量膳食纖維素，如各種豆類(lèi)和谷類(lèi)、粗黑面包、燕麥麩、卷心菜等；多吃水果和蔬菜，如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及萵苣、芹菜等；適量攝入蛋白質(zhì)，如低脂類(lèi)的大豆、魚(yú)禽肉、酸乳酪蛋白質(zhì)。

平衡合理營(yíng)養(yǎng)

• 每日飲一袋牛奶，內(nèi)含250毫克鈣，可補(bǔ)充膳食中鈣攝入量偏低現(xiàn)象。
• 每日攝入碳水化合物250 - 350克，相當(dāng)于5 - 7兩主食。
• 每日進(jìn)食三到四份高蛋白食物，每份指瘦肉1兩、雞蛋2個(gè)、家禽肉2兩、魚(yú)蝦2兩，以魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)蛋白較好。
• 每日吃500克新鮮蔬菜及水果，是保證健康、預(yù)防癌癥的有效措施。

綜上所述，備孕期女性月經(jīng)期間不建議喝紅糖姜水，可選擇其他方式調(diào)理身體，備孕期夫妻多吃健腦食物可提高懷孕幾率。