備孕相關(guān)知識

生育政策背景與備孕重要性

隨著社會發(fā)展，生育政策發(fā)生改變，如今提倡優(yōu)生優(yōu)育，注重胎兒質(zhì)量。備孕是一件極為重要的事情，其中備孕期間的飲食需要特別關(guān)注。在工作場景中，煙酒較為常見，那么備孕是否要戒煙戒酒呢？

備孕為何要戒煙戒酒

• 對精子卵子質(zhì)量有影響：抽煙喝酒嚴重影響精子和卵子的質(zhì)量與活躍度，進而對受孕造成嚴重影響，易導(dǎo)致不孕不育。
• 易造成胎兒畸形：抽煙喝酒會增加胎兒畸形的概率，抽煙直接影響胎兒畸形，酒精直接刺激胎兒大腦。若戒煙戒酒之后生孩子，必須保證戒煙戒酒半年以上才可受孕，否則胎兒仍會受影響。

備孕準備工作有哪些

1. 慎飲食，調(diào)起居，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：孕前3個月，注意飲食多樣化，加強營養(yǎng)，為夫妻雙方提供良好的精子和卵子創(chuàng)造物質(zhì)條件；盡量不熬夜，早睡早起；根據(jù)喜好進行體育鍛煉，如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步等，增強體質(zhì)，保持良好身體狀態(tài)。
2. 夫妻體貼恩愛：夫妻間加強感情交流，使愛情深化，讓妻子有幸福感、安全感和歸屬感，穩(wěn)定妻子情緒，培養(yǎng)良好心境；和諧美滿的性生活使妻子情緒愉悅，有利于排出高質(zhì)量卵子。
3. 重視提高性生活的質(zhì)量：排卵期前，有計劃地減少性交次數(shù)，保證精子數(shù)量和質(zhì)量。排卵期爭取雙方有好心情并全身心投入，使女方達到性高潮，促使子宮收縮上提，陰道后穹形成較大精液池，讓宮頸口與精液池更多接觸，使更多優(yōu)質(zhì)精子游向子宮和輸卵管。

總體而言，備孕要戒煙戒酒以保證寶寶健康安全，良好的身體條件是備孕前提，夫妻可適當(dāng)運動增強免疫力，同時調(diào)整好心情，避免抑郁情緒。