備孕男性葉酸補(bǔ)充指南

備孕女性補(bǔ)充葉酸常識(shí)

眾多女性都清楚，懷孕前就應(yīng)開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，且懷孕后的前三個(gè)月也需持續(xù)補(bǔ)充。這是因?yàn)槿~酸有助于促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。

備孕男人是否要吃葉酸

備孕期間男性同樣需要補(bǔ)充葉酸。男性體內(nèi)葉酸含量對(duì)精子質(zhì)量起著關(guān)鍵作用。若男性體內(nèi)葉酸水平過(guò)低，會(huì)降低精子活動(dòng)能力，減少受孕機(jī)會(huì)。此外，還會(huì)使精液中攜帶的染色體數(shù)量過(guò)多或過(guò)少，而染色體是遺傳密碼，卵子與這些異常精子結(jié)合，可能導(dǎo)致初生兒缺陷，增加女性流產(chǎn)幾率。

葉酸補(bǔ)充方法

• 吃含葉酸的水果：如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
• 吃含葉酸的蔬菜：像萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
• 吃含葉酸的食物：包括動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，例如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
• 服用葉酸增補(bǔ)劑：除從食物中吸收葉酸外，還可到各大藥房購(gòu)買(mǎi)葉酸增補(bǔ)劑服用，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以防過(guò)量。

結(jié)論

男人在備孕期間服用葉酸十分必要。鑒于大部分男性有吸煙喝酒習(xí)慣，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降、精子異常，為了孕育健康后代，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸有利于提高精子活力和質(zhì)量。