備孕飲食指南

備孕前的考慮

當身體和經(jīng)濟條件就緒，許多夫妻會考慮生育問題。備孕過程中，有些夫妻輕松實現(xiàn)愿望，有些則長期努力無果，這可能與備孕期間的飲食有關(guān)。

備孕宜吃的食物

• 葉酸：葉酸是水溶性維生素B，存在于綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷類食物中。增加富含葉酸的食物攝入，可降低女性患卵巢疾病風險，有效降低胎兒畸形幾率，預(yù)防一些妊娠疾病。對優(yōu)生優(yōu)育意義重大。富含葉酸的食物有魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等。
• 紅棗：紅棗是滋補品，有養(yǎng)血降壓、養(yǎng)心安神、健腦益智的作用。其富含鐵，備孕女性適當多吃可預(yù)防孕期缺鐵性貧血，利于胎兒身體及智力發(fā)育。同時，紅棗含有的蘆丁能預(yù)防高血壓，對預(yù)防妊娠期高血壓有積極作用。
• 谷類食物：谷類食物含大量雌性激素，利于女性卵子排放。植物性雌性激素對女性備孕有益。建議女性早餐飲用豆?jié){或五谷磨成的粥。

女性備孕宜喝的魚湯

• 排卵期前后，透明拉絲白帶利于受孕，部分女性透明白帶少或混濁，不利于懷孕。有一個食療方法對增加透明拉絲白帶有幫助，對卵泡發(fā)育不好的人也有益，且無任何毒副作用。
• 甲魚富含蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、碳水化合物、脂肪等多種營養(yǎng)成分，能增加女性透明白帶，調(diào)節(jié)白帶情況，提高受孕率。

總結(jié)

新生命誕生復(fù)雜，備孕期間女性飲食需格外注意，一些食物可能影響精子和卵細胞質(zhì)量，進而影響受精卵形成。