備孕及孕期補(bǔ)充DHA相關(guān)探討

什么是DHA

DHA是一種對胎兒大腦生長發(fā)育極為有利的脂肪酸，能夠促進(jìn)胎兒大腦生長。但它不像葉酸，并非胎兒正常生長發(fā)育必不可少的物質(zhì)。在日常飲食中，魚肉、堅(jiān)果類等食物都含有不同含量的DHA。

備孕是否要吃DHA

1. 備孕期不建議吃DHA。一方面，DHA在國外屬于藥類，“是藥三分毒”；另一方面，DHA可通過多不飽和脂肪酸轉(zhuǎn)換而來，只要備孕期飲食均衡，葷素搭配，多攝取不飽和脂肪酸含量豐富的食物，如堅(jiān)果類、深海魚類，從食物中攝取會比較放心。

孕期補(bǔ)充DHA的好處

1. 影響胎兒大腦發(fā)育：孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂構(gòu)成成分。胎兒滿5個(gè)月后，人為對其聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會使胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多樹突，此時(shí)需要母體供給更多DHA。
2. 促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟：DHA對胎兒視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟起著重要作用。孕婦可通過攝入富含α–亞麻酸的食物，利用母血中的α–亞麻酸合成DHA，輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，提高神經(jīng)細(xì)胞成熟度。
3. 增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育：在大腦皮質(zhì)中，DHA是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞和細(xì)胞膜形成的主要成分。大部分DHA直接進(jìn)入人體血液，被肝或大腦等吸收，而EPA及次亞麻油酸無法通過血腦屏障被腦吸收。

雖然DHA對胎兒大腦生長發(fā)育有關(guān)鍵作用，但備孕期不能像補(bǔ)充葉酸一樣大量補(bǔ)充，可通過飲食針對性補(bǔ)充。哺乳期及寶寶出生后的不同階段，也可針對性攝入DHA來補(bǔ)充。

結(jié)論：備孕時(shí)不建議特意補(bǔ)充DHA，可通過均衡飲食獲??；孕期補(bǔ)充DHA對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益。