備孕相關(guān)知識要點

備孕前調(diào)理身體的重要性

優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)鍵在于備孕前將身體調(diào)理至最佳狀態(tài)，摒棄不良生活習(xí)慣，養(yǎng)成正確生活習(xí)性，以利于日后順利受孕。

備孕前戒酒三個月的原因

• 男性精子生長周期約80天，計劃懷孕前戒酒3個月即可。懷孕前大量飲酒影響生殖細胞，不利于優(yōu)生優(yōu)育，想生健康寶寶最好戒酒三個月以上。
• 從計劃要小孩開始就應(yīng)戒酒，戒酒三個月后積極備孕。多數(shù)男性備孕時會服用育之緣片保健精子，可提高生殖細胞質(zhì)量和活性，增強免疫預(yù)防疾病，對優(yōu)生優(yōu)育有幫助。
• 酒精是破壞頂體酶的罪魁禍?zhǔn)祝腥梭w內(nèi)過高水平雌激素會讓精子提前釋放頂體酶，真正需要時無法釋放以破壞卵子外膜，不利于受孕，所以備孕期不能喝酒。

備孕注意事項

1. 保證休息和睡眠：每天保證充足睡眠，免疫系統(tǒng)和荷爾蒙分泌才不會受影響。可練習(xí)瑜伽，放松心情并鍛煉身體。
2. 戒煙戒酒：酒損害精子，煙中多種有害物質(zhì)殺傷精子，至少受孕前3個月停止喝酒、吸煙。
3. 補葉酸：葉酸對寶寶健康發(fā)育作用大，缺乏可能致胎兒大腦發(fā)育不完整或畸形，女性懷孕前三個月要攝入充足葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜等，孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
4. 補鈣：鈣是胎兒骨骼與牙齒主要成分，發(fā)育中不可缺少且用量多。含鈣高的食物有牛奶、豆制品等，準(zhǔn)備懷孕時就應(yīng)開始補鈣，每天約800毫克。

特殊人群備孕建議

長期大量抽煙喝酒人群備孕時要加長等待期，及早戒掉不良飲食習(xí)慣有助于生殖系統(tǒng)恢復(fù)，對優(yōu)生優(yōu)育意義重大。

總之，備孕期間做好身體調(diào)理、遵循注意事項對優(yōu)生優(yōu)育至關(guān)重要。