男性備孕的飲食與營養(yǎng)補充

懷孕是夫妻雙方共同的事，備孕階段的夫妻需共同養(yǎng)成良好生活作息與飲食習慣，戒除不良飲食和生活習性，提升身體狀態(tài)，保持情緒愉悅，這是促進受精卵順利結(jié)合和著床的基礎(chǔ)。那么，男生備孕可以喝咖啡嗎？

備孕男性飲食禁忌

• 忌長期飲酒：備孕男性長期飲酒會導(dǎo)致睪丸萎縮。
• 忌喝咖啡：咖啡會抑制男性性欲和精子活力。
• 忌多吃生大蒜：生大蒜會傷害精子。
• 忌吃葵花子：葵花子會影響男性生育功能。

男性備孕可食用食物

男性在備孕期間可食用鋅硒含量高的食物，同時還需補充以下營養(yǎng)：

1.蛋白質(zhì)

充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可提高精子數(shù)量和質(zhì)量。瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)含有人體必需的脂肪酸，人體自身無法合成，只能從食物中獲取。但要注意，蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，需保持營養(yǎng)均衡，維持良好營養(yǎng)狀態(tài)。

2.礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力有重要影響，如鋅、錳、硒等元素。體內(nèi)缺鋅會導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小，勃起功能受影響，精子生成量減少；缺硒會使精子活動力下降；缺錳會造成男性精子成熟障礙，精子量減少。

3.含鎂食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士生育能力。建議男士早餐吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

備孕期間，男女雙方都需保持良好健康狀態(tài)，才有利于受精卵的健康結(jié)合與著床。尤其是備孕男性，應(yīng)盡量少進食降低精子活力的食物，避免降低受孕幾率，同時保持規(guī)律性生活，促進受精卵著床與發(fā)育。所以，男性備孕期間盡量少喝咖啡。