備孕與魚(yú)油及相關(guān)注意事項(xiàng)

備孕人群對(duì)魚(yú)油的關(guān)注

魚(yú)油是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，深受很多人喜愛(ài)。備孕階段的人群深知攝入營(yíng)養(yǎng)食物的重要性，因此對(duì)高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物格外關(guān)注，“備孕能吃魚(yú)油嗎”成為眾多備孕家庭成員關(guān)心的問(wèn)題。

備孕吃魚(yú)油的益處

孕婦攝入魚(yú)油有助于胎兒大腦發(fā)育，對(duì)于有懷孕計(jì)劃的女性來(lái)說(shuō)，魚(yú)油是值得攝入的成分。有研究表明，在妊娠過(guò)程中攝入魚(yú)油對(duì)孩子大腦發(fā)育有益。一項(xiàng)研究中，從懷孕18周開(kāi)始到產(chǎn)后3個(gè)月，341名孕婦每天攝入含10ml魚(yú)油的玉米油，孩子4歲時(shí)進(jìn)行智力測(cè)試發(fā)現(xiàn)，母親吃過(guò)魚(yú)油的孩子智力測(cè)試分?jǐn)?shù)更高。

備孕的其他注意事項(xiàng)

• 避免吸煙喝酒：吸煙會(huì)損害卵巢功能，香煙中的有害物質(zhì)會(huì)損害卵子、造成卵巢老化；喝酒會(huì)降低受孕幾率和女性生育能力。煙和咖啡這類含咖啡因的物品堪稱“卵子殺手”。
• 合理補(bǔ)充葉酸：備孕夫婦通常會(huì)補(bǔ)充葉酸，但要注意不能過(guò)量。葉酸屬于維生素B復(fù)合體，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，缺乏葉酸危害大，對(duì)孕婦尤為重要。
• 保持合理體重：太胖太瘦都不利于受孕。女性受孕需要一定脂肪儲(chǔ)量，但過(guò)度肥胖會(huì)危害健康，導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌過(guò)剩、排卵周期紊亂；過(guò)于瘦弱會(huì)減少體內(nèi)激素分泌，妨礙排卵。

綜上所述，備孕可以吃魚(yú)油，同時(shí)備孕要做好各方面工作，合理飲食、勞逸結(jié)合、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并注意補(bǔ)充葉酸。