備孕期需要吃葉酸嗎
備孕補充葉酸健康知識
一、備孕期需要吃葉酸嗎
育齡女性應從孕前3個月開始，每日補充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個孕期。若對自身情況無法準確判斷，需咨詢醫(yī)生意見。吃葉酸最佳時間是早飯前半小時至一小時，此時空腹吸收效果好。
若服用單純?nèi)~酸片，必要時可同時服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。若同時吃含葉酸的多維片，建議兩者交替服用，例如一天服葉酸，一天服用多維片。
二、備孕男性是否要吃葉酸
麥吉爾大學研究發(fā)現(xiàn)，父親的葉酸水平對寶寶健康影響大。研究者用小鼠做實驗，一組是日常飲食未能獲取足夠葉酸的小鼠父親，另一組是獲得正常葉酸水平的小鼠父親。與體內(nèi)葉酸值正常的小鼠父親孕育的后代相比，葉酸獲取不充足的小鼠父親后代生理缺陷高出很多，甚至可達30%。維生素B9即葉酸，通常來源于綠葉蔬菜、肉類、水果、谷物。
精子能攜帶父親生活環(huán)境的記憶，包括飲食和生活方式選擇。若父親吃高脂肪、快餐食品，本身肥胖，生活地區(qū)糧食不安全導致難以從日常飲食獲取足夠葉酸，或過度喝酒、抽煙，這些不良信息都會傳遞給后代。
總體而言，備孕補充葉酸比較重要，食物中可獲取部分葉酸，但仍需額外補充且不宜過量，備孕期間不要挑食，蔬菜和葷菜都要吃，注意適當運動，最好提前幾個月開始吃，到孕初期三個月以后可停止。
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