哺乳期能否吃孕婦DHA及相關(guān)知識(shí)

DHA是人體所需的重要物質(zhì)，對(duì)身體多個(gè)部位的發(fā)育有很大幫助。很多媽媽在哺乳期會(huì)考慮補(bǔ)充DHA，下面來詳細(xì)了解相關(guān)內(nèi)容。

哺乳期可以吃孕婦DHA嗎

DHA是嬰幼兒神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育過程中的重要營養(yǎng)成分，與孩子成長中的反應(yīng)靈敏程度密切相關(guān)。哺乳期若缺乏DHA，會(huì)對(duì)嬰幼兒腦細(xì)胞膜和視網(wǎng)膜發(fā)育產(chǎn)生不利影響，導(dǎo)致寶寶學(xué)習(xí)能力下降、語言能力變差，且患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的幾率較高。研究表明，補(bǔ)充DHA的哺乳期媽媽，其孩子的視覺和語言發(fā)展指數(shù)明顯高于其他孩子。因此，哺乳期媽媽和寶寶適量補(bǔ)充DHA很有必要，哺乳期媽媽可以吃孕婦DHA。

含DHA的食物

• 肥肉：含有豐富的磷脂，是構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞不可或缺的物質(zhì)；蛋黃：富含蛋黃素、蛋堿、卵磷脂等，有健腦補(bǔ)腦的作用。
• 魚：含有大量蛋白質(zhì)和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。建議媽媽一周吃1 - 2次魚，以攝取足夠的DHA。
• 魚眼：尤其是金槍魚科的鮪魚眼，含有豐富的二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）等不飽和脂肪酸。這種天然物質(zhì)能增強(qiáng)大腦記憶力和思維能力，對(duì)防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病有益。

結(jié)論：哺乳期可以補(bǔ)充DHA，因其對(duì)嬰兒腦細(xì)胞、視網(wǎng)膜發(fā)育及降低神經(jīng)疾病患病幾率有重要作用，媽媽和寶寶都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充，可通過吃含DHA的食物或孕婦DHA產(chǎn)品來實(shí)現(xiàn)。