備孕需要吃dha嗎
備孕期間營養(yǎng)補充指南
備孕是否需要吃DHA
計劃懷孕時，備孕是關(guān)鍵，補充營養(yǎng)元素是其中重要環(huán)節(jié)。但也有人認為備孕營養(yǎng)均衡夠用即可，不必刻意亂補。那么備孕是否需要吃DHA呢？備孕期媽媽主要是調(diào)節(jié)心理和營養(yǎng)狀況，為迎接新生命做好身心準備。應(yīng)注重營養(yǎng)均衡全面，每天保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如適量雞蛋、奶制品、瘦肉、海產(chǎn)等，搭配粗細糧、新鮮蔬菜，以及鈣鐵鋅等礦物質(zhì)和維生素，尤其要補充葉酸。一般建議懷孕3個月左右開始服用含有DHA的食品或營養(yǎng)品。所以備孕期間無需特意補充DHA，主要應(yīng)補充葉酸和維生素E，DHA可在懷孕2 - 3個月后通過魚油補充，具體劑量需咨詢醫(yī)生。
備孕必須補充的營養(yǎng)
- 增加蛋白質(zhì)食物攝入：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
- 多吃含鈣、含鐵、含鋅豐富的食物。
- 多吃富含維生素的食物并補充多種維生素制劑，如多維片，保持體內(nèi)營養(yǎng)均衡。
- 備孕期間男女雙方都要補充葉酸，它不僅能有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形，還能提高男性精子質(zhì)量。
綜上所述，備孕期間沒必要補充DHA，應(yīng)在孕初期補充。備孕女性要記住，除DHA外，葉酸也需補充至孕初期三個月。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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