從備孕開始要吃多久的葉酸
孕婦葉酸補充指南
一、葉酸補充的重要性
孕婦從知道懷孕起就需為寶寶健康著想，補充各類營養(yǎng)物質(zhì)。葉酸對孕婦和胎兒健康至關(guān)重要，缺乏葉酸，孕婦易發(fā)生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征、巨幼紅細(xì)胞性貧血；胎兒易出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)和出生低體重，且出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育也會受影響。
二、葉酸補充時間
- 備孕階段：最好在準(zhǔn)備懷孕的前3個月開始攝取葉酸，懷孕初期開始補充可降低將來嬰兒出現(xiàn)唇裂的幾率。
- 孕中晚期：除胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量、乳房、胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。
三、葉酸補充的注意事項
- 服用量要合理：一般情況下女性每天需補充600 - 800ug葉酸才能滿足自身和胎寶寶的需要，人體無法自身合成葉酸，主要從飲食中攝入并消化吸收。
- 夫妻雙方一起補：葉酸可提高男性的精子精液質(zhì)量，男性若想要聰明健康的寶寶，應(yīng)和妻子一起補充葉酸。
- 科學(xué)補充：葉酸遇熱后不穩(wěn)定，容易失去活力，烹制富含葉酸食物時，應(yīng)避免長時間貯存食物、煲湯等情況，以減少葉酸流失，同時加強富含葉酸食物的攝入。
孕婦補充葉酸對自身和胎兒健康意義重大，掌握好葉酸補充時間和注意事項，能更好地保障孕婦和胎兒的健康。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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