備孕男性的飲食與注意事項

備孕誤區(qū)糾正

很多人誤以為備孕只是女性的事，女性注意身體健康和飲食即可。實際上，男性精子質(zhì)量和健康狀況對受孕也至關(guān)重要，男性備孕期間的飲食會影響精子質(zhì)量，進而影響受孕率。

備孕男性適宜食物

• 枸杞：備孕期間男性應(yīng)多吃補腎食物，紅棗、枸杞等都是不錯的選擇，對男性身體有益。
• 羊肉：部分人在備孕時會給男性喝羊鞭湯，其實羊肉也有利于男性精子分泌，備孕期間可多喝羊肉湯。
• 核桃：核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學(xué)會研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，能提升精子的活力、運動性以及形態(tài)。
• 南瓜籽：南瓜籽含豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成有重要作用，還含有其他重要礦物質(zhì)和維生素。

備孕男性需遠離的事項

• 戒煙：煙草中有已知的60多種毒害物質(zhì)，可直接殺死生殖細胞、抑制精子生成，影響男性勃起功能。長期抽煙會使男性精子畸形率高、活力低、勃起功能障礙，還會導(dǎo)致胎兒畸形率高。
• 避免持續(xù)高溫：睪丸最佳工作溫度為35℃，比體溫低1 - 2℃。男性睪丸長期處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會抑制健康精子生成。備孕男性要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)的男性要做好防護降溫工作。
• 遠離毒物：毒品、化學(xué)藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質(zhì)是精子殺手，長期接觸會嚴(yán)重損害男性生殖系統(tǒng)，應(yīng)盡可能遠離。從事相關(guān)工作的男性，最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。

綜上所述，備孕男性的日常飲食對精子質(zhì)量影響較大，應(yīng)多食用有利于提高精子活力的食物，遠離傷害精子質(zhì)量的行為，尤其是避免高溫和遠離毒品，以提高女性受孕率。