備孕期間維生素E的相關(guān)知識(shí)

孕婦孕期的營養(yǎng)補(bǔ)充

懷孕后身體會(huì)發(fā)生諸多變化，為了讓肚子里的寶寶更聰明健康，孕婦在孕期會(huì)補(bǔ)充多種元素，有些元素在備孕期間就開始補(bǔ)充，例如葉酸，它能促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育，預(yù)防胎兒畸形。

孕前能否吃維生素E

對于育齡男子而言，維生素E能提高體內(nèi)雄性激素水平，使精子數(shù)量明顯增加、活力明顯增強(qiáng)。它有調(diào)節(jié)性腺和延長精子壽命的作用，還能改善血液循環(huán)，提高毛細(xì)血管尤其是生殖器部位毛細(xì)血管的運(yùn)動(dòng)性，可提高性欲、增加精子生成。對女性來說，維生素E能使促性腺分泌細(xì)胞亢進(jìn)，增加分泌。所以，備孕期間補(bǔ)充維生素E很有必要。

缺乏維生素E的危害

• 暗適應(yīng)能力下降、夜盲，結(jié)膜干燥及干眼病，出現(xiàn)畢脫氏斑，角膜軟化穿孔而致失明。
• 粘膜、上皮改變。
• 生長發(fā)育受阻，易患呼吸道感染。
• 味覺、嗅覺減弱，食欲下降。
• 頭發(fā)枯干、皮膚粗糙、毛囊角化，記憶力減退、心情煩躁及失眠。

富含維生素E的食物

維生素對于防止皮膚衰老、保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?。維生素E在谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品中含量豐富。

備孕注意事項(xiàng)

為了懷上健康寶寶，很多男女在備孕期間會(huì)補(bǔ)充多種維生素等物質(zhì)，如葉酸可預(yù)防胎兒畸形，維生素E有助于女性懷孕。備孕期間要注意飲食，合理安排同房，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

結(jié)論：備孕期間補(bǔ)充維生素E對男女雙方都有益，同時(shí)結(jié)合合理飲食和良好生活習(xí)慣，有助于孕育健康寶寶。