備孕期男女補充葉酸的相關(guān)知識

備孕與葉酸的重要性

孩子是家庭的未來和希望，寶寶的健康與聰明程度關(guān)系著整個家庭的命運。在備孕階段，科學(xué)飲食和合理的營養(yǎng)選擇至關(guān)重要。很多女性在備孕時會選擇補充葉酸，那么備孕期男女都可以吃葉酸嗎？答案是肯定的。

備孕期男女均可吃葉酸

葉酸缺乏會導(dǎo)致血清葉酸水平明顯降低，進而降低受孕幾率?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，葉酸缺乏還會影響精子生成，甚至導(dǎo)致男性不育。同時，葉酸能有效預(yù)防胎兒畸形和一些妊娠疾病，所以備孕期間夫妻雙方都需要多吃富含葉酸的食物，如萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。葉酸是人體必需維生素，參與核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)和磷脂代謝，人體自身不能合成，必須完全依賴外源性供給。

備孕期間男性吃葉酸的原因

• 若男性體內(nèi)葉酸水平過低，會使精液濃度降低，精子活力減弱，還可能造成精子中染色體分離異常。卵子與這些異常精子結(jié)合，可能引起新生兒缺陷，增加女性流產(chǎn)幾率。
• 由于形成精子的周期長達3個月，建議計劃要寶寶的男性和妻子一樣從備孕前3個月開始補充葉酸，造人成功后再停止。
• 備孕爸爸一般可通過多吃綠葉蔬菜、動物肝臟、豆類等含葉酸較多的食物來補充葉酸。

總結(jié)

人的身體需要各種營養(yǎng)供給，備孕中的準媽媽要注意自身營養(yǎng)，尤其要注意鋅、硒、葉酸的補充。對于準爸爸來說，補充葉酸也很必要，否則可能影響精子質(zhì)量。懷孕并非僅僅是女性的事情，準爸爸也需要做好準備。