男性備孕飲食指南

男性備孕的重要性

備孕并非女性單方面的事，男性備孕同樣至關(guān)重要。在備孕階段，男性也需在生活各方面加以注意，而飲食尤為關(guān)鍵。

男性備孕期宜吃的食物

備孕期男性應(yīng)多吃富含鋅、硒、蛋白質(zhì)的食物，有助于提高生育能力，實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。比如動(dòng)物肝臟、各種肉類等。人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力影響顯著，常見(jiàn)的鋅、硒等元素參與男性睪丸酮的合成與運(yùn)載，能提高精子活動(dòng)能力及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅可調(diào)整免疫系統(tǒng)功能，改善精子活動(dòng)力，體內(nèi)鋅缺乏會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、畸形精子增多、性功能和生殖功能減退甚至不育；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)能量來(lái)源，降低精子活力。因此，鋅和硒是備孕男性必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)。

男性備孕期間的生活習(xí)慣

備孕期間男性要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，早睡早起，忌吃辛辣、油炸食品，不能隨便服用藥物，忌抽煙、喝酒、咖啡、可樂(lè)等。

男性備孕不能吃的食物

• 韭菜：有人用韭菜助性，但韭菜農(nóng)藥含量高且難去毒，對(duì)男性生殖危害大，盡量不吃。
• 茄子：又肥又大的茄子常由催生激素催化而成，對(duì)精子生長(zhǎng)有害，不宜多吃。
• 水果：水果皮雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但農(nóng)藥含量高，吃水果一定要削皮。
• 葵花籽：其蛋白質(zhì)部分含抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，育齡青年不宜多食。
• 大蒜：有明顯殺滅精子的作用，育齡青年食用過(guò)多對(duì)生育不利，不宜多食。
• 芹菜：有抑制精子生成的作用，會(huì)使精子數(shù)量下降，導(dǎo)致陽(yáng)痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后可恢復(fù)正常精子量。

總結(jié)

備孕飲食十分重要，無(wú)論是食材挑選還是烹飪過(guò)程都需精心對(duì)待，以保證男女雙方備孕質(zhì)量，為孕育寶寶打好基礎(chǔ)。