孕期及備孕期飲食注意事項(xiàng)

孕期水果食用講究

懷孕期間，食物結(jié)構(gòu)有一定講究。與常人不同，孕婦在產(chǎn)前很多溫?zé)岷蜎鲂运荒苁秤?，吃太多易引起滑胎。例如桂圓，雖能滋補(bǔ)氣血、益心脾，但性溫味甘，助火化燥，陰虛內(nèi)熱、濕阻中滿、痰火體質(zhì)的人不宜服用，尤其是早孕婦女，桂圓是禁果。除人參、桂圓外，一切溫?zé)帷⒋笱a(bǔ)之品，孕婦均不宜服，孕期進(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循“產(chǎn)前宜涼忌溫?zé)帷钡脑瓌t。

備孕期飲食建議

1. 少吃辛辣食物：辛辣食物會引起正常人消化功能紊亂，如胃部不適、消化不良、便秘甚至痔瘡。孕婦若保持吃辛辣食物的習(xí)慣，會加重消化不良、便秘或痔瘡癥狀，影響對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩困難。因此，計(jì)劃懷孕前3 - 6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物。
2. 飲食多樣化：不同食物所含營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。
3. 注意補(bǔ)水：身體有充足水分可幫助清除體內(nèi)代謝毒物，如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力。夏季更應(yīng)注意，為胎兒提供良好的生長發(fā)育內(nèi)環(huán)境。要多喝燒開后自然冷卻的白開水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

備孕不僅要多鍛煉，還要注意飲食的健康性和營養(yǎng)的均衡性，為胎兒提供良好的子宮環(huán)境，同時(shí)要忌口導(dǎo)致流產(chǎn)或滑胎的食物。

結(jié)論：孕期和備孕期在飲食上有諸多注意事項(xiàng)，合理飲食對孕婦和胎兒的健康至關(guān)重要。