備孕同房后的運動及注意事項

快走雖不屬于傳統(tǒng)意義上的激烈運動，但也能強身健體，當下頗為流行。很多工作繁忙、沒時間去健身房的人對快走很感興趣，每日步數(shù)可觀。那么，備孕同房后能否快走呢？很多人對此并不清楚，下面為大家詳細解答。

備孕同房后能否快走

一般來說，備孕同房后快走并無太大問題，只要女性不進行劇烈運動，通常不會影響身體健康。若月經(jīng)延遲約一個禮拜，可用早早孕試紙檢測是否懷孕。若懷孕，可將快走改為慢走或早晚散步。若實在擔心，適當降低快走速度，類似快步散步即可。

備孕同房后能否做瑜伽

備孕期間和懷孕期間都可以做瑜伽，不會影響受精卵著床，也不會影響孩子健康。不過，瑜伽動作應輕柔，幅度不宜過大。以下介紹幾種適合的瑜伽動作：

• 平躺抬腿式：動作要領為平躺，抬起骨盆，雙手托起腰部，緩慢抬起右腿，使小腿與地面平行，下巴內(nèi)收，眼睛平視。功效是加強腹部伸展，收緊子宮，刺激卵巢分泌，鍛煉專注力。
• 梨式：雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處，緩慢立起背部，雙腿朝地面下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內(nèi)收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下按壓地面，保持身體平衡。功效是為子宮增添新鮮血液，凈化子宮、骨盆，緩解下半身緊張和壓力，消除腿部水腫。
• 上升式：盤腿，雙手合十于胸前，吸氣時緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂，動作到位后多停留片刻，將注意力集中在小腹呼吸上。功效是增強腹部呼吸，通過呼吸帶動子宮內(nèi)膜運動，安撫身體。

備孕期間其他注意事項

備孕期間，除合理運動外，還需注意飲食和休息，避免熬夜和挑食，盡量少吃燒烤和海鮮。

結論：備孕同房后快走一般無大礙，可根據(jù)自身情況調(diào)整運動方式，同時做瑜伽也是不錯的選擇，此外備孕期間要多方面注意以保障良好的備孕狀態(tài)。