哺乳期回奶應(yīng)對(duì)及追奶方法

女性分娩后，乳房會(huì)自然分泌乳汁，多數(shù)人都有乳汁，且后期通過(guò)寶寶吸吮，奶量會(huì)逐漸增多。然而，哺乳期可能因各種原因?qū)е禄啬?，以下為媽媽們介紹追奶方法及防止回奶的食物建議。

哺乳期有點(diǎn)回奶怎么辦

1. 追奶基礎(chǔ)：只要還有奶水就有追回來(lái)的可能。應(yīng)讓寶寶盡量多吸吮乳房，同時(shí)多喝些下奶的湯水，若效果不佳，可請(qǐng)專(zhuān)業(yè)催乳師進(jìn)行按摩。
2. 飲食注意：寒涼、辛辣、生冷食物易導(dǎo)致回奶。若還在哺乳，需避開(kāi)此類(lèi)食物；若想回奶，可挑選其中見(jiàn)效較快的食用。
3. 日常飲食建議：每天喂奶前半小時(shí)喝一碗豆?jié){（可添加核桃、黑芝麻等）或牛奶；每天睡覺(jué)前喝一碗補(bǔ)氣血的湯水。

哺乳期追奶湯推薦

1. 黃芪紅棗煲豬蹄湯：食材為1只豬蹄（最好焯水）、5枚紅棗、20克黃芪、一整只當(dāng)歸（含當(dāng)歸頭、當(dāng)歸身、當(dāng)歸尾）、3 - 5克通草。將食材一起煲湯，趁熱喝下并吃掉豬蹄，可改善乳汁分泌情況。
2. 吸奶建議：不要讓乳汁在乳房?jī)?nèi)積攢，即便寶寶不吸，也應(yīng)每隔2小時(shí)用吸奶器吸一次，有助于增加奶量。若因產(chǎn)后漲奶導(dǎo)致回奶或奶少，可尋求專(zhuān)業(yè)人員幫助。
3. 其他刺激方法：除寶寶吸吮外，寶爸也可幫忙吸吮，多刺激能促進(jìn)奶水分泌。每次喂奶后要擠空奶水，多余奶水可保存。保持良好心情，適當(dāng)喝補(bǔ)氣血的湯水，若實(shí)在無(wú)法解決可找專(zhuān)業(yè)催乳師。

心態(tài)調(diào)整

哺乳期回奶時(shí)，媽媽們要保持輕松的心情，不可著急焦慮，生氣會(huì)影響乳汁分泌，對(duì)寶寶也不利。要相信寶寶吸吮越多，奶量就會(huì)越多，不要總擔(dān)心奶不夠?qū)殞毘?，按需喂養(yǎng)才能保證奶量充足。

總之，哺乳期回奶可通過(guò)寶寶多吸吮、合理飲食、適當(dāng)吸奶及保持良好心態(tài)等方法追奶。