坐月子相關(guān)問(wèn)題及應(yīng)對(duì)措施

月子沒(méi)坐好的危害

坐月子對(duì)女性至關(guān)重要，若月子沒(méi)坐好，易落下月子病，如腰疼、腳疼、產(chǎn)后風(fēng)等。這些月子里的病癥較難治療，有人認(rèn)為需在月子期間醫(yī)治，若未治愈，可能影響女性一生。

月子沒(méi)坐好的應(yīng)對(duì)方法

1. 經(jīng)期保養(yǎng)：每月生理期，子宮內(nèi)膜剝落、排出瘀血，除注意飲食營(yíng)養(yǎng)、不過(guò)勞、避免壓力、保證充分睡眠與避免劇烈運(yùn)動(dòng)外，建議多吃補(bǔ)血食物。
2. 中藥調(diào)理：經(jīng)期經(jīng)中醫(yī)師診斷后服用中藥，可排出體內(nèi)風(fēng)邪、調(diào)理經(jīng)絡(luò)。
3. 避免冷飲：生冷飲食易直接影響子宮，導(dǎo)致宮寒或收縮不良，使經(jīng)血無(wú)法排凈。
4. 避免冷風(fēng)直吹：除避免風(fēng)扇、冷氣直吹外，經(jīng)期淋雨或涉水會(huì)讓寒氣入侵，夏季室內(nèi)外溫差大，出門(mén)建議多帶小外套。
5. 避免熬夜：荷爾蒙運(yùn)作與腎上腺素關(guān)系密切，熬夜使腎上腺素分泌過(guò)多，增加身體負(fù)擔(dān)、影響荷爾蒙正常運(yùn)作，盡量11點(diǎn)前睡覺(jué)。
6. 適度運(yùn)動(dòng)：中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)通暢，身體機(jī)能易平衡，適度運(yùn)動(dòng)助于血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)，使?fàn)I養(yǎng)送達(dá)體內(nèi)各處，廢物順利排出。
7. 泡澡或泡腳：可促進(jìn)血液循環(huán)、幫助身體代謝，但身體虛弱時(shí)，因泡澡或泡腳易流汗、使津液流失、增加心臟負(fù)荷，不建議泡澡。

怎樣做好月子

1. 科學(xué)膳食：坐月子期間可在醫(yī)生指導(dǎo)下制定科學(xué)套餐，保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)利于產(chǎn)婦恢復(fù)。
2. 保證充足睡眠：充足睡眠可讓產(chǎn)婦有精力照顧寶寶、幫助身體恢復(fù)。產(chǎn)后子宮韌帶松弛，應(yīng)仰臥與側(cè)臥交替，助于子宮恢復(fù)。
3. 心理調(diào)節(jié)：我國(guó)產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率逐漸升高，約五分之一女性患嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁，新媽媽要學(xué)會(huì)排除產(chǎn)后抑郁。

總結(jié)

月子里的病若能早發(fā)現(xiàn)、早治療，是可以治愈的。坐月子女性平時(shí)要做好自我護(hù)理，注意飲食營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)鍛煉，避免生氣和勞累。