滿月后腰酸背疼怎么辦
產(chǎn)后腰酸背疼及養(yǎng)生保健指南
產(chǎn)后腰酸背疼問題
女性生產(chǎn)后身體虛弱，需好好休養(yǎng)。坐月子期間即便有老人和老公幫忙，但很多新媽媽因哺乳姿勢不對或抱孩子時間過長，出月子時會出現(xiàn)腰酸背疼的情況，這就是所謂的月子病，需要及時處理。
滿月后腰酸背疼的解決辦法
- 由于孕婦出現(xiàn)腰背痛時不能進(jìn)行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥，簡單方法是將兩手對搓發(fā)熱后，重疊放在腰椎正中，從上至下推搓30 - 50次，直至局部產(chǎn)生發(fā)熱感，可減輕腰部不適。
- 也可用兩手握拳在腰部向四周滾動、按摩并反復(fù)進(jìn)行。按摩時頭部配合前傾后仰，能放松腰背部肌肉，減輕腰背肌痙攣酸痛。
產(chǎn)后養(yǎng)生保健要點
- 喂奶時注意不要保持一個姿勢，要換邊喂奶，挪動身體，但不要長時間躺著喂。
- 月子里盡量不洗澡，為了衛(wèi)生可用熱水擦身。若腰疼且怕冷，可用熱水袋敷，平時注意腰部保暖。
- 產(chǎn)后要適量運動。月子里不要一直躺著，否則不利于血液循環(huán)。出月子后多到戶外散步，有益身心。
總之，月子里需要注意諸多方面，關(guān)注這些細(xì)節(jié)才能避免落下月子病。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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