產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)及心理關(guān)懷問題

產(chǎn)后漏尿問題及解決辦法

懷孕生子是全家喜事，但媽媽承受更多。懷孕生子會使媽媽身體發(fā)生很大改變，外貌改變可通過手段恢復(fù)，身體傷害常給媽媽心理帶來極大傷害，如有些媽媽產(chǎn)后月子里會漏尿。產(chǎn)后咳嗽漏尿是因為生孩子時盆腔過度擴張，導(dǎo)致收縮肌肉群收縮力量變小，無法及時收縮，出現(xiàn)肌肉疲軟現(xiàn)象，這是產(chǎn)后正?，F(xiàn)象。

想要恢復(fù)肌肉，需日常鍛煉。盆底肌肉訓(xùn)練方法是每次收緊不少于5秒后放松，每次持續(xù)做15 - 30分鐘，可有效收縮女性盆底肌肉松緊度，改善咳嗽漏尿情況。

產(chǎn)后肌肉松弛問題及解決辦法

• 仰臥起坐：寶媽睡前仰臥在床上，兩腿伸直，上身用力坐起，每天睡前做十分鐘左右效果更佳，這是產(chǎn)后減肚子有效運動方式。
• 飲食注意：飯菜要煮熟，多吃發(fā)酵奶制品，既補充營養(yǎng)，又防止腹部隆起。
• 搖呼啦圈：既屬娛樂活動，又能有效減肚子，可使產(chǎn)后肚子快速恢復(fù)。
• 腹部按摩：晚上睡覺前，平躺在床上用揉捏動作搓肚肚，必要時用按摩霜，每次十分鐘左右，循序漸進。
• 使用束縛帶：選用好的束縛帶對產(chǎn)后擴張的子宮、產(chǎn)道有良好作用，簡單好操作，建議新手媽媽產(chǎn)后及時使用，一般使用兩個月效果更佳。
• 增加日常運動量：在家多做家務(wù)，如洗衣服不用洗衣機，打掃屋子不用吸塵器，用抹布和掃帚。

產(chǎn)后心理關(guān)懷

生產(chǎn)后的媽媽不僅身體受傷害，手術(shù)刀口疼痛難忍，還可能面臨一些無法預(yù)期的疾病。年輕人出現(xiàn)漏尿病癥，心理傷害往往比身體傷害更大。家人在照顧好寶寶的同時，要多多關(guān)心產(chǎn)婦，幫助其走出心理困擾。

結(jié)論：產(chǎn)后媽媽面臨身體恢復(fù)和心理調(diào)適等多方面問題，通過合理的恢復(fù)方法和家人的關(guān)懷，有助于媽媽更好地度過產(chǎn)后階段。