上班族后脖頸疼的原因及解決辦法

長(zhǎng)時(shí)間工作的人身體易出現(xiàn)不適，從事苦力勞動(dòng)的常腰酸背痛，而上班族每天長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，除吃飯上廁所外很少活動(dòng)，易出現(xiàn)后脖頸疼的情況，很多人對(duì)此不太在意，揉一揉就過去了。

后脖頸疼是怎么回事

脖子痛在上學(xué)和辦公室工作人群中較為常見，尤其是頸椎長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)的工作人員。脖子痛是頸椎病的前期征兆，初期頸椎病患者會(huì)感覺頸部疼痛、酸脹不適，常在清晨醒后出現(xiàn)或起床時(shí)發(fā)覺頸部不適，患者常不知脖子放何種位置為好。部分病人頸部活動(dòng)受限或呈強(qiáng)迫體位，個(gè)別病人上肢可有短暫的感覺異常，不敢主動(dòng)活動(dòng)，被動(dòng)活動(dòng)時(shí)疼痛加劇，休息可緩解。

上班族后脖頸疼怎么辦

• 注意休息：工作時(shí)間長(zhǎng)了應(yīng)站起來活動(dòng)，伸伸腰、活動(dòng)頸椎，放松身體，有益健康。
• 冰敷：脖子略感僵硬時(shí)，有條件可用冰袋或以毛巾裹冰塊冰敷；脖子稍微受傷，冰敷利于消腫。
• 熱敷：冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑，可用熱敷墊或洗熱水澡。
• 坐有靠背的椅子：背部若未得到適當(dāng)支撐，會(huì)增加脖子負(fù)擔(dān)，加重原有問題并衍生新麻煩。
• 墊毛巾：坐著時(shí)，卷一條毛巾靠在背的凹陷處，可幫助脊椎直立并提供額外支撐。
• 避免經(jīng)常低頭：坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿長(zhǎng)時(shí)間保持低頭姿勢(shì)，以免脖子背面肌肉緊繃。
• 視線與顯示器水平：坐在電腦前工作，應(yīng)使顯示器與視線保持水平，長(zhǎng)時(shí)間仰頭或俯首可能引起脖子抽筋。
• 減少電話聊天：講電話時(shí)易使頸部陷于不良姿勢(shì)，引發(fā)脖子僵硬及酸痛。
• 睡硬床墊：許多脖子問題因不良睡眠習(xí)慣而起或加劇，穩(wěn)固的床墊可解決此問題，部分脖子痛的人不墊枕頭睡得更好，可嘗試舍棄枕頭。

后脖頸疼可能是頸椎病的表現(xiàn)，為預(yù)防頸椎病，上班族應(yīng)多活動(dòng)，每隔一小時(shí)活動(dòng)幾分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，晚上睡覺可嘗試不使用枕頭，這樣既有利于緩解疼痛，又能預(yù)防頸椎病。