寶寶飲食健康與習(xí)慣培養(yǎng)

寶寶吃多樣化的飯菜，對(duì)其健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。有些寶寶偏愛肉類而不吃蔬菜，易導(dǎo)致過(guò)度肥胖和維生素缺乏；有些寶寶只吃蔬菜不吃肉，可能無(wú)法滿足成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)需求。因此，媽媽們需準(zhǔn)備可口的飯菜。

兒童不吃菜的原因及解決辦法

寶寶不吃菜主要是習(xí)慣問(wèn)題，即從小未養(yǎng)成吃菜的好習(xí)慣。家長(zhǎng)可在烹調(diào)方式上多變換花樣，若寶寶喜歡有嚼感的食物，可將水果泥改成水果片；同時(shí)注意食物色彩搭配，以激發(fā)寶寶食欲。但食物口味不宜過(guò)濃。

寶寶飲食習(xí)慣的培養(yǎng)方法

1. 按時(shí)用餐，避免兩餐間吃零食：按時(shí)吃一日三餐符合人體消化系統(tǒng)的生理特點(diǎn)，對(duì)寶寶營(yíng)養(yǎng)攝入和吸收很重要。若寶寶兩餐間吃過(guò)多零食，會(huì)影響正餐食欲，不利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
2. 食物多樣化，不偏食挑食：不同食物提供不同營(yíng)養(yǎng)素，食物多樣化對(duì)寶寶營(yíng)養(yǎng)全面吸收至關(guān)重要。每天最好給寶寶提供5種含不同營(yíng)養(yǎng)素的食物，從小培養(yǎng)不偏食、不挑食的習(xí)慣，若已出現(xiàn)此類情況，應(yīng)積極糾正。
3. 飲食清淡，少吃油炸和高能量食品：寶寶一天總熱能約一半以上來(lái)自糧食，六分之一來(lái)自蛋白質(zhì)，四分之一來(lái)自油脂。過(guò)多攝入油炸食品和高能量食品，易使寶寶患高血壓、高血脂、肥胖癥、冠心病等疾病，且油炸食物不易消化，易引發(fā)消化問(wèn)題，如便秘、胃炎等。

其他建議

可在網(wǎng)上購(gòu)買圖案花色亮麗的餐具，增加寶寶食欲。媽媽們要定期為寶寶檢測(cè)微量元素，發(fā)現(xiàn)缺乏應(yīng)盡快補(bǔ)充。

總之，關(guān)注寶寶飲食多樣化、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣對(duì)寶寶健康成長(zhǎng)意義重大。