胳膊肘韌帶拉傷的處理與預(yù)防

為了身體健康，運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要，但運(yùn)動(dòng)量分寸若把握不好，很容易受傷。在日常運(yùn)動(dòng)中，胳膊的使用頻率極高，下面我們來探討胳膊肘韌帶拉傷的相關(guān)問題。

胳膊肘韌帶拉傷的處理

• 休息：韌帶拉傷多為運(yùn)動(dòng)損傷，無需過多飲食補(bǔ)充，關(guān)鍵是休息。最好臥床休息，減少走動(dòng)，讓受傷部位真正得到放松。
• 飲食：飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，有助于恢復(fù)；少吃公雞、牛肉、姜等食物。
• 癥狀判斷：韌帶損傷程度不同，癥狀也有所差異。輕度損傷可能僅出現(xiàn)紅腫；嚴(yán)重的會有出血、青紫、疼痛、腫脹等癥狀，導(dǎo)致活動(dòng)障礙和壓痛。牽拉韌帶時(shí)疼痛劇烈，有可能是韌帶完全斷裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性也會受到影響。
• 治療方法：跌打損傷可直接用中藥接骨散外敷，能快速止痛消腫、活血化瘀、接骨續(xù)筋，且安全可靠。同時(shí)要警惕神經(jīng)粘連、肌肉萎縮等并發(fā)癥。

胳膊肘韌帶拉傷的預(yù)防

• 適度鍛煉并熱身：運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身準(zhǔn)備，幫助關(guān)節(jié)舒展開，避免在關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍外做動(dòng)作，同時(shí)注意動(dòng)作規(guī)范，切忌用力過猛。
• 及時(shí)治療：人類作為脊椎動(dòng)物，韌帶連接兩塊骨頭，容易出現(xiàn)拉傷。韌帶組織受傷后不易恢復(fù)，若受傷后未到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)處理，可能導(dǎo)致慢性疾病，造成功能障礙，下次更易再次損傷。

總之，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意把握運(yùn)動(dòng)量，做好熱身和防護(hù)，受傷后及時(shí)正確處理，才能更好地保護(hù)身體健康。