女性備孕食譜推薦

女性在懷孕前做好備孕工作十分重要，對(duì)未來寶寶的健康有一定好處。以下為您介紹一些備孕食物及其做法：

溫補(bǔ)鵪鶉湯

• 功效：溫腎固脈，可輔助治療體虛、子宮寒冷、不受孕者。
• 配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。
• 制作：鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟；將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟。
• 用法：喝湯食肉，佐餐食。

阿膠紅棗

• 適用人群：適合氣血虛的女性，主要針對(duì)月經(jīng)量少、顏色不正、頭暈、手腳冷等癥狀，氣血虛會(huì)影響受孕。
• 主要材料：阿膠（用東阿的，約50元一盒）、紅棗、蜂蜜。
• 制作方法：用碎藥機(jī)打碎阿膠；盆內(nèi)放約一斤棗、一盒阿膠，倒入蜂蜜加少量水至剛好沒過棗，大火蒸兩小時(shí)，放冰箱備用。
• 食用方法：每日用食勺挖一勺放杯中，加熱水沖服。

黑豆糯米粥

• 用料：黑豆30克、糯米60克。
• 做法：將黑豆、糯米洗凈放鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。

杞子二肚湯

• 用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量。
• 做法：豬肚洗凈切片，魚肚發(fā)開，與枸杞子一同放鍋中，加清水適量煮至二肚熟后，可飲湯、吃肚及枸杞子，也可用調(diào)味料拌服。

黑豆

• 功效：補(bǔ)充雌激素。
• 做法：將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

紅糖生姜水

• 功效：暖子宮，宮寒者服用。
• 做法：用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁碎，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起。若排卵在第15天左右，讓老公在排卵日前七天左右先排掉一回精子，避免精子老化。

當(dāng)歸金銀花湯

• 功效：暖子宮，宮寒者服用。
• 材料：當(dāng)歸50克，金銀花（二花）15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。
• 做法：當(dāng)歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中煮，最后湯汁夠一碗就行。雞蛋洗凈，煮一會(huì)后敲碎蛋殼，再煮至湯汁收到一碗。
• 吃法：把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天（出血后半天左右）服用。

懷孕前按照以上食譜合理飲食，有助于孕育健康寶寶，準(zhǔn)媽媽們可以嘗試。

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