痛經(jīng)緩解方法介紹

痛經(jīng)指經(jīng)期疼痛，許多婦女經(jīng)期會有輕度不適，痛經(jīng)是常見癥狀之一，周期性經(jīng)期疼痛多發(fā)于大多數(shù)月經(jīng)周期，常表現(xiàn)為絞痛，還伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉等癥狀。以下介紹一些緩解痛經(jīng)的方法：

食物緩解法

• 紅棗：性溫味甘，有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神功效。能改善痛經(jīng)女性怕冷、蒼白和手腳冰冷情況。
• 紅豆：富含鐵元素，不僅可補(bǔ)血，還能消除水腫、降低血脂肪，起到緩解痛經(jīng)作用。
• 蘋果：一個蘋果含類黃酮約30毫克以上，有15%碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量豐富。生物類黃酮可調(diào)節(jié)血脂、降低血液黏稠度、改善血清脂質(zhì)、擴(kuò)張血管、解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。紅酒燉蘋果活血化淤，對生理期肚子痛有療效。
• 紅酒：醫(yī)學(xué)研究表明，紅酒能通經(jīng)活絡(luò)。氣滯血瘀型痛經(jīng)病人適量飲用可疏通經(jīng)絡(luò)、擴(kuò)張血管、使平滑肌松弛；氣血虧虛型，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補(bǔ)血、緩急止痛功效；對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可散寒祛濕、活血通經(jīng)。
• 山楂：中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者行經(jīng)第1 - 2天小腹疼痛、經(jīng)量少、經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛減輕，伴乳房脹痛等癥狀?？山?jīng)前幾天用15克山楂泡水或水煎服；或取鮮山楂1000克，洗凈加清水文火熬煮至爛熟，加250克紅糖再熬10分鐘成稀糊膏狀，經(jīng)前3 - 5天開始服用，每日早晚各吃30毫升，經(jīng)后3天停服，連服3個療程可見效。
• 葡萄：葡萄皮含豐富纖維素、果膠質(zhì)和鐵等營養(yǎng)成分，多于果肉。中醫(yī)認(rèn)為葡萄有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”功效，多吃可緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。葡萄酒味辛甘溫，對寒濕凝滯的痛經(jīng)可散寒祛濕、活血通經(jīng)；對氣血虛熱而致的痛經(jīng)，能溫陽補(bǔ)血、緩急止痛。

個人身體調(diào)節(jié)法

• 增強(qiáng)體質(zhì)：平時多鍛煉身體，適度鍛煉有益健康。
• 調(diào)整情緒：情緒好壞影響健康，生氣、發(fā)脾氣會導(dǎo)致腸胃功能紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)。
• 注意保暖：平時注意腹部保暖，經(jīng)期可用保溫袋熱敷腹部，常熱水泡腳、足部按摩，舒筋活血，促進(jìn)血液循環(huán)。

綜合采用食物調(diào)理和個人身體調(diào)節(jié)等方法，可在一定程度上緩解痛經(jīng)癥狀。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：常見的醫(yī)學(xué)科普網(wǎng)站如丁香醫(yī)生（https://www.dxy.com ）等。