正常月經(jīng)周期及月經(jīng)不調(diào)注意事項(xiàng)

了解正常的月經(jīng)周期是女性基本的生理常識(shí)，這有助于判斷自身月經(jīng)是否正常。

月經(jīng)的定義與特征

月經(jīng)，又稱月事、月水、月信、例假等，是有規(guī)律的、周期性的子宮出血。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，伴隨這種出血，卵巢內(nèi)應(yīng)有卵泡成熟、排卵和黃體形成，子宮內(nèi)膜有從增生到分泌的變化。正常月經(jīng)應(yīng)有正常的周期、經(jīng)期、經(jīng)量、經(jīng)色和經(jīng)質(zhì)。

正常月經(jīng)周期范圍

正常月經(jīng)周期因人而異，一般為20 - 36天。通常認(rèn)為月經(jīng)周期是28天或30天，但實(shí)際上個(gè)體差異很大，少則20天，多則36天均屬正常。據(jù)臨床調(diào)查統(tǒng)計(jì)，真正每次都能在28 - 30天來(lái)一次月經(jīng)者大概只占10％。只要每次月經(jīng)的間隔周期固定，就是正常的。不規(guī)則的提前或延后則可能是疾病癥狀，需準(zhǔn)確記錄每次月經(jīng)時(shí)間。出血（經(jīng)血來(lái)潮）的第一天為月經(jīng)周期開始，兩次月經(jīng)第一天的間隔為一個(gè)月經(jīng)周期，一般28 - 30天，和農(nóng)歷一個(gè)月時(shí)間相近。周期長(zhǎng)短因人而異，偶而提前或延后不超過7天仍視為正常，即月經(jīng)周期不應(yīng)少于21天，也不能超過35天。妊娠及哺乳期月經(jīng)會(huì)停止。

月經(jīng)不調(diào)注意事項(xiàng)

1. 保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別女性在月經(jīng)期出現(xiàn)下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
2. 注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激，避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3. 內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。
4. 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

每個(gè)女性月經(jīng)周期不同，記住自己的月經(jīng)周期才能判斷是否正常，若出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)需注意調(diào)理。