產(chǎn)后3個月如何修復骨盆
產(chǎn)后3個月骨盆修復指南
很多媽媽在產(chǎn)后會感嘆終于“卸掉”孩子，身體感覺輕松不少，但身體變化仍很明顯。懷孕時肚子變大，產(chǎn)后腹部變得松弛。那么產(chǎn)后3個月如何修復骨盆呢？
要讓骨盆快速恢復，掌握最佳時間很關(guān)鍵，產(chǎn)后三個月就是黃金時期。若錯過這個時機，可能嚴重影響身材恢復。所以媽媽們一定要把握好這個時間段。
修復骨盆的動作
- 動作一：躺在瑜伽墊上，雙手放于地面。先抬起右腿，用右手觸摸右膝蓋，完成后將右腿放回原位；接著抬起左腿，用左手觸摸左膝蓋，重復此動作十次，會有較好效果。
- 動作二：俯臥在瑜伽墊上，上身與地面保持一定距離，雙手托住臉部。慢慢抬起左腿，保持30秒后放下，再次抬起保持30秒，此動作重復15次，每天早晚各做一次。
產(chǎn)后3個月是骨盆修復的重要時期，通過上述簡單動作有助于骨盆恢復。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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