產(chǎn)后三天怎樣運動
產(chǎn)后運動相關(guān)知識
傳統(tǒng)觀念誤區(qū)
老一輩常認為孕期孕媽應在家養(yǎng)胎，坐月子的媽媽也不宜外出，擔心受風寒感染。但這種想法不可取。
產(chǎn)后運動時間
很多孕媽對產(chǎn)后多久可以運動存在疑惑。一般情況下，順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后6小時可下床走動，第二天能在室內(nèi)散步或做簡單體操，有助于緩解便秘。剖腹產(chǎn)媽媽則需注意身體，最好休息一周后在家做簡單運動。對于高難度動作，建議請專業(yè)人士指導，更安全科學。
適合產(chǎn)后的運動
- 頭部運動：站直，轉(zhuǎn)動頭部，左右各5個為一組，堅持做4組，中途不休息。
- 胸部運動：平躺，伸直雙手，舉高伸直循環(huán)往復，一組30秒，做4組。
產(chǎn)后適當運動對媽媽身體恢復有益，不同生產(chǎn)方式的媽媽應根據(jù)自身情況選擇合適的運動時間和方式。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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