月子期可以做什么運動
月子期適宜的運動及功效
在月子里適當運動有利于身體恢復，能促進食物消化吸收，讓人神清氣爽。但月子期間并非所有運動都適合，有些運動可能適得其反。以下是月子期可以做的運動：
腿部運動
產(chǎn)后5天可開始此項運動。平躺在床上，將右腿與身體呈直角，保持約1分鐘后緩緩放下，左右腿交替進行，重復5 - 10次。該運動對產(chǎn)后瘦腿功效顯著。
仰臥起坐運動
產(chǎn)后做仰臥起坐時，雙手交叉托住腦袋后面，用腰和腹部力量來回起坐。起來時手掌碰腳尖兩下再慢慢躺下，每天重復10 - 15次。此運動可緩解產(chǎn)后腰痛不適，利于身體恢復。
臀部運動
生產(chǎn)后女性臀部易變大、變形，此時可進行臀部運動。將左腿彎至臀部位置，大腿靠近腹部，再慢慢伸直放下，左右兩邊交替進行，對產(chǎn)后瘦臀效果明顯。
胸部運動
產(chǎn)后三天開始，雙手向前舉，雙臂向左右伸平，再回到胸部位置復原，每天進行5次左右。該運動有助于預防哺乳后胸部變形。
月子期選擇合適的運動對身體恢復有諸多益處，產(chǎn)婦可根據(jù)自身情況合理選擇。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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