女人痛經(jīng)吃什么好

痛經(jīng)是女性常見困擾，即便平時(shí)堅(jiān)強(qiáng)的女性，痛經(jīng)發(fā)作時(shí)也會(huì)備受折磨。若飽受痛經(jīng)困擾，可從飲食著手緩解癥狀。以下為您介紹適合痛經(jīng)女性食用的食物：

含鐵高的食物

月經(jīng)期間女性易出現(xiàn)貧血，因鐵丟失較多，補(bǔ)充含鐵豐富食物很重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等不僅含鐵豐富，且生物活性大，易被人體吸收；大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以經(jīng)期膳食應(yīng)葷素搭配，適當(dāng)多吃動(dòng)物類食品，滿足經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需求。

富含維生素E的食物

女性缺乏維生素E會(huì)出現(xiàn)四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等癥狀。經(jīng)期有痛經(jīng)癥狀的女性可多吃各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。

活血通氣的食物

痛經(jīng)常因血流不暢、子宮位置異常影響經(jīng)血正常排出。多吃活血通氣食物有助于活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是不錯(cuò)的活血化瘀食物。

溫經(jīng)散寒的食物

寒性體質(zhì)女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冰冷、冷汗淋漓、虛脫昏厥，此時(shí)需多吃溫經(jīng)散寒類食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可驅(qū)除經(jīng)期寒氣，維持體溫正常。

補(bǔ)益身體的食物

女性經(jīng)期排出大量經(jīng)血，易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至因血糖低昏厥。大量經(jīng)血流失易導(dǎo)致缺鐵性貧血，因此應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富食物，如動(dòng)物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

合理的飲食安排對(duì)緩解女性痛經(jīng)癥狀有積極作用，女性可根據(jù)自身情況選擇合適的食物。