寶寶長(zhǎng)高的關(guān)鍵因素及方法

寶寶長(zhǎng)高關(guān)鍵時(shí)期

家長(zhǎng)們十分關(guān)注寶寶長(zhǎng)高問(wèn)題，在關(guān)鍵時(shí)期助力能讓寶寶長(zhǎng)高不少。身高受遺傳和后天因素各占一半影響?？茖W(xué)研究表明，兒童2歲時(shí)身高與其成年身高相關(guān)性達(dá)80%，所以不能讓孩子在生長(zhǎng)快速期掉隊(duì)，否則追趕困難。兒童生長(zhǎng)發(fā)育有兩個(gè)高峰：嬰兒期（0 - 1歲），此階段生長(zhǎng)速度快且易受外界干擾，嬰兒期生長(zhǎng)情況影響后續(xù)階段；青春發(fā)育期。

營(yíng)養(yǎng)因素

營(yíng)養(yǎng)的重要性

充足合理的營(yíng)養(yǎng)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。充足營(yíng)養(yǎng)指每天攝入足夠熱能和各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無(wú)機(jī)鹽和水，這些營(yíng)養(yǎng)素存在于糧食、蛋類(lèi)、肉類(lèi)、奶類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜和水果等食物中。多數(shù)家庭有能力提供充足食物，但需科學(xué)喂養(yǎng)和合理搭配。很多生長(zhǎng)不足的孩子與營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)。

常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)

城市孩子蛋白質(zhì)攝入較多，但常因偏食致微量元素如鋅、鐵、鈣、各種維生素、纖維素等攝入不足。缺鋅會(huì)使生長(zhǎng)遲緩、厭食、抵抗力降低、易反復(fù)感染；骨生長(zhǎng)需充足鈣、磷；缺鐵性貧血會(huì)使生長(zhǎng)緩慢，造血器官正常生長(zhǎng)需銅參與。部分家長(zhǎng)認(rèn)為加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)就是多吃雞鴨魚(yú)肉、少吃或不吃糧食，實(shí)則人體能量主要從碳水化合物獲取，蛋白質(zhì)需能量充足時(shí)才能被利用。過(guò)多攝入蛋白質(zhì)會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)、造成消化不良和便秘、抑制食欲，還可能導(dǎo)致孩子肥胖、性早熟，最終身材偏矮。

飲食建議

保證營(yíng)養(yǎng)量充足的同時(shí)，要注意飲食合理搭配和多樣化，如粗細(xì)搭配、葷素搭配，不挑食、不偏食，不過(guò)多吃零食影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入。家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子良好飲食生活習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)因素

在保證營(yíng)養(yǎng)供給充足時(shí)，體育活動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的有效方法。運(yùn)動(dòng)雖不能增加遺傳預(yù)定身高，但可促進(jìn)遺傳潛力最大發(fā)揮。如今孩子普遍戶外活動(dòng)不足、運(yùn)動(dòng)量不夠，不利于長(zhǎng)高，兒童每天戶外活動(dòng)1小時(shí)很有必要。寶寶長(zhǎng)高關(guān)鍵期，要補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)并進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，利于長(zhǎng)高。

結(jié)論：寶寶長(zhǎng)高需關(guān)注關(guān)鍵時(shí)期，保證充足合理營(yíng)養(yǎng)并進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)良好飲食生活習(xí)慣。