男性提高精子質(zhì)量的方法及相關(guān)因素

隨著時(shí)代變遷，人們生活日益多樣化，飲食不規(guī)范和作息不規(guī)律使身體易出現(xiàn)問題，其中男性精子質(zhì)量下降問題較為突出。歐洲、美洲、亞洲許多國家和地區(qū)的調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示男性精子質(zhì)量有所下降。中國學(xué)者研究表明，中國男性精子質(zhì)量正以每年1%的速度下降，精子數(shù)量降幅達(dá)40%以上，且工業(yè)化程度越高的地區(qū)，精子質(zhì)量下降速度越快。引起精子質(zhì)量下降的原因包括先天或后天疾病，以及生活中的人為因素，如汽車尾氣、醫(yī)療藥品、煙酒、噪音、毒品等。

提高精子質(zhì)量的方法

1. 給“精子”一個(gè)穩(wěn)固的后方

   在男性生殖器官中，睪丸是制造精子的“工廠”，附睪是儲(chǔ)存精子的“倉庫”，輸精管是“交通樞紐”，精索動(dòng)脈和靜脈是后勤供應(yīng)的“運(yùn)輸線”，前列腺液則是運(yùn)送精子必需的“溶劑”。若患有梅毒、淋病等性病，會(huì)影響精子的生成、發(fā)育和活動(dòng)能力；前列腺炎、精索靜脈曲張、結(jié)核等疾病可造成不育。因此，患有生殖器炎癥、早泄、性病等疾病的未準(zhǔn)爸爸，一定要及早治療。

2. 別悶壞了你的“種子”

   精子對溫度要求嚴(yán)格，需在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，溫度過高會(huì)殺死精子或影響其生長，甚至導(dǎo)致精子活力大幅下降而不育。資料統(tǒng)計(jì)顯示，男子不育癥中有相當(dāng)一部分人是因睪丸溫度高于正常溫度所致。所以，要避免長時(shí)間騎車、久坐不動(dòng)、穿緊身牛仔褲等導(dǎo)致睪丸溫度升高的因素，備孕期間更要節(jié)制或避免洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡。

3. 戒除不良嗜好

   禁煙戒酒對準(zhǔn)備要孩子的夫婦是必須遵守的。吸煙、酗酒、吸毒不僅影響身體健康，還會(huì)使精子質(zhì)量下降。飲酒過度會(huì)使精子形態(tài)和活動(dòng)度改變，甚至殺死精子，增加先天智力低下和畸形兒的發(fā)生率。檢驗(yàn)顯示，每天吸煙30支以上的男性，畸形精子比例超20%，且吸煙歷史越長，畸形精子數(shù)量越多。酒精是性腺毒素，大量飲酒會(huì)損傷男性性功能，酒后受孕嬰兒畸形、低能幾率高，如唐代李白、東晉陶淵明因嗜酒，所生子女多為癡呆或低能兒。西方“星期天嬰兒”智力不佳、身體孱弱，也是酒后受孕所致。一般精子存活時(shí)間為2個(gè)月，準(zhǔn)備懷孕的未準(zhǔn)爸爸需在孕前2 - 3個(gè)月戒煙禁酒，以產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)精子。

4. 防止身體肥胖

   男性過于肥胖會(huì)使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對增加，妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量，還可能誘發(fā)高血壓、糖尿病等病癥，引發(fā)性功能障礙。所以，未準(zhǔn)爸爸要注意控制體重，管住嘴，邁開腿。

5. 遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì)

   輻射對人體健康有明確影響，小劑量輻射影響機(jī)體發(fā)育，大劑量輻射會(huì)改變睪丸組織結(jié)構(gòu)，增加精子畸形率，降低精子數(shù)量和密度。日常生活中，微波爐、電腦、電視機(jī)、空調(diào)、手機(jī)等都會(huì)產(chǎn)生輻射，男性應(yīng)減少與輻射源接觸，如臥室內(nèi)不放置電腦、電視，不用電熱毯取暖，避開電磁波、核輻射、X射線照射。許多化學(xué)、生物因素會(huì)使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯等，接觸有害物質(zhì)過久，體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6個(gè)月 - 1年才能基本消除，此期間不宜受孕。

6. 多吃富含鋅的食物

   與男性生育相關(guān)的微量元素有鋅、硒、銅、鈣和鎂等，其中鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要元素，直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子活動(dòng)能力和密度，削弱機(jī)體免疫功能，易患前列腺炎、附睪炎等疾病。男性平時(shí)應(yīng)多吃含鋅食物，植物類有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動(dòng)物類以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

男性提高精子質(zhì)量可通過日常飲食、作息調(diào)節(jié)，少煙少酒、穩(wěn)定作息、少熬夜、減少壓力、放松身心是最佳治療方案。

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