產(chǎn)后松弛問題全解析

產(chǎn)后松弛的普遍情況

產(chǎn)后松弛并非只出現(xiàn)在順產(chǎn)媽媽身上，剖腹產(chǎn)媽媽也可能面臨此問題。很多媽媽對產(chǎn)后松弛了解甚少，既不清楚產(chǎn)后松弛多久能恢復(fù)正常，也不知道應(yīng)對產(chǎn)后松弛恢復(fù)的方法。

順產(chǎn)導(dǎo)致產(chǎn)后松弛的原因

產(chǎn)后松弛在順產(chǎn)媽媽身上更為常見。自然分娩時，腹中胎兒通過陰道娩出。女性正常陰道直徑為2.5厘米，而一般出生嬰兒頭部直徑約10厘米，分娩時陰道需擴張到10厘米。這種擠壓會造成陰道一定程度的擴張，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性下降，出現(xiàn)明顯的松弛現(xiàn)象。

產(chǎn)后松弛恢復(fù)的時間

分娩后，陰道壁松弛、肌張力下降、陰道腔擴張，陰道黏膜及周圍組織水腫，陰道黏膜皺襞因過度伸展而減少甚至消失。約3周后重新出現(xiàn)黏膜皺襞，肌張力逐漸恢復(fù)，陰道腔逐漸縮小，但緊張度尚未恢復(fù)至孕前水平。女性陰道有自帶修復(fù)功能，具體修復(fù)情況因人而異。一般產(chǎn)后松弛在產(chǎn)后3個月可恢復(fù)正常，媽媽們不必過于擔(dān)心。

產(chǎn)后松弛的恢復(fù)方法

• 憋便與中斷排尿：方便時適當(dāng)憋便，有意識地憋幾秒鐘；也可中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿，多嘗試可讓陰道周圍更緊致。
• 提肛運動：方便時屏住大便，做提肛運動，能很好地鍛煉盆腔肌肉。
• 收縮運動：媽媽采取仰臥睡姿，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊持續(xù)3秒鐘，再放松，反復(fù)重復(fù)。
• 走路鍛煉：多走路，走路時試著繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，緊繃后放松，多做運動。

總結(jié)與建議

產(chǎn)后松弛并不可怕，雖對產(chǎn)后性生活有短暫影響，但只要媽媽們注意產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉，一般產(chǎn)后3個月陰道可恢復(fù)到以前水平。鍛煉期間要注意營養(yǎng)跟上，勞逸結(jié)合。