怎樣訓(xùn)練寶寶自主睡眠
怎樣訓(xùn)練寶寶自主睡眠
哄寶寶睡覺(jué)常讓寶媽們頭疼，不鬧覺(jué)的寶寶還好，有鬧覺(jué)毛病的寶寶讓寶媽很崩潰。所有寶媽都想掌握讓寶寶自主睡覺(jué)的方法，以下是具體訓(xùn)練方法：
1. 適宜的睡眠環(huán)境
訓(xùn)練寶寶自主睡眠，需保證適宜的睡眠環(huán)境。寶寶上床后，寶媽和家人要配合保持安靜，盡量關(guān)掉電視機(jī)。室溫也很關(guān)鍵，盡量讓室溫保持在20 - 26度之間，冬季必要時(shí)可開(kāi)空調(diào)。此外，要把寶寶的被窩捂熱，室內(nèi)環(huán)境舒適了，寶寶會(huì)更快入睡。
2. 聽(tīng)故事或音樂(lè)
一開(kāi)始寶寶可能排斥自主睡眠，寶媽不要責(zé)備。寶寶鉆進(jìn)被窩后，可給寶寶講故事，寶寶聽(tīng)著聽(tīng)著可能就睡著了。也可以放一些輕柔的音樂(lè)，更有助于寶寶入睡。
3. 堅(jiān)持良好的睡眠規(guī)律
培養(yǎng)寶寶自主睡眠需要寶媽長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，要先讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。寶媽可給寶寶規(guī)定睡覺(jué)時(shí)間，時(shí)間到了就讓寶寶上床，即便睡不著也要躺在被窩里。久而久之，寶寶到時(shí)間就會(huì)自己去床上睡覺(jué)。
訓(xùn)練寶寶自主睡眠需要營(yíng)造適宜環(huán)境、采用合適的輔助方法并長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的睡眠規(guī)律。
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