寶寶午睡相關(guān)知識(shí)

寶寶午睡時(shí)長(zhǎng)

剛出生的寶寶大多時(shí)間都在睡覺(jué)，隨著月齡增加，睡覺(jué)時(shí)間會(huì)發(fā)生變化。科學(xué)表明，寶寶適合午睡1 - 3小時(shí)，年齡越大午睡時(shí)間越短，越小則越長(zhǎng)，控制在3小時(shí)內(nèi)較合適，能讓寶寶恢復(fù)體力和精神。其實(shí)，午睡并非睡得越多越聰明，寶寶午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，白天睡多易影響夜間睡眠。專(zhuān)家建議，學(xué)齡前孩子午睡時(shí)間最好不超2.5小時(shí)。具體而言，1 - 3歲孩子白天睡2小時(shí)左右為宜，夜間睡10 - 11小時(shí)，共睡13小時(shí)；3 - 6歲孩子午睡時(shí)間一般為1 - 1.5小時(shí)，總共睡眠時(shí)間為12小時(shí)。

寶寶午睡環(huán)境

新鮮清爽的空氣是孩子快速入睡的重要條件，室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，室溫24 - 25度左右最舒適。要為寶寶營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境，爸媽動(dòng)作、言語(yǔ)要輕，排除人為干擾，讓寶寶睡得更沉穩(wěn)。

寶寶午睡的好處

幼兒大腦發(fā)育尚未成熟，易于疲勞，午睡對(duì)幼兒健康成長(zhǎng)必不可少。孩子精力和體力有限，需通過(guò)午睡補(bǔ)充睡眠不足。若幼兒不午睡，會(huì)吃不好、睡不好，長(zhǎng)期下去影響生長(zhǎng)發(fā)育和智能。睡眠時(shí)呼吸深長(zhǎng)，心跳緩慢，全身肌肉放松，疲勞細(xì)胞得到休息。夏季天氣炎熱，夜短晝長(zhǎng)，夜間睡眠相對(duì)減少，需午睡補(bǔ)充；且天氣熱多喝水會(huì)沖淡胃液，影響消化和食欲，不午睡會(huì)影響智能發(fā)育。冬季也需堅(jiān)持午睡，吃完午飯胃消化吸收需要血液，會(huì)使大腦血液減少，易疲勞，只有午睡才能消除疲勞，恢復(fù)精力。

綜上所述，合理安排寶寶午睡時(shí)間和創(chuàng)造良好的午睡環(huán)境，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)和智能發(fā)育至關(guān)重要。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：目前暫未找到明確權(quán)威站點(diǎn)，此內(nèi)容綜合育兒領(lǐng)域普遍認(rèn)知和經(jīng)驗(yàn)。