44歲如何提高卵子質(zhì)量

卵子質(zhì)量是決定懷孕能否成功的重要因素，然而隨著年齡增長，卵子質(zhì)量會不斷下降。很多44歲的女性朋友會問如何提高卵子質(zhì)量，以下為大家介紹幾種方法：

• 來月經(jīng)時多補(bǔ)鐵

  有些女性認(rèn)為沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)，這種想法是錯誤的。月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此，月經(jīng)期間應(yīng)多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，以讓卵子更健康。

• 紅酒比啤酒更有益

  研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，應(yīng)少喝。

• 煮豆腐比煎豆腐健康

  豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，能讓卵巢更結(jié)實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，因為煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性。每天吃一小盤豆腐即可，過量植物蛋白會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

• 避孕，一定要避孕

  醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。無痛人流也會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥，因為無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

• “卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

  美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠。日本國立健康組織對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”，因為美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

• 少吃止痛藥

  一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25 - 35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家表示，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，降低對卵巢發(fā)出指令的速度，使卵子活性減弱。

• 離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

  研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家稱，筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

大家可以選擇適合自己的方法嘗試提高卵子質(zhì)量，同時不要盲目聽信偏方。