月子期間水果的食用建議

水果富含維生素和礦物質(zhì)，女性多吃水果不僅能增強(qiáng)抵抗力，還可美容養(yǎng)顏。不同水果有不同功效，建議女性根據(jù)自身身體狀況挑選合適水果。下面為大家介紹月子期間水果的吃法及推薦水果。

月子吃水果的總體原則

每種水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，月子里吃水果可多做嘗試，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和健康情況有選擇地食用。

推薦水果及功效

• 香蕉：味甘，有清熱、潤(rùn)腸功效。能讓媽媽心情舒暢、安靜，有催眠作用，還可降低疼痛感。富含大量纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血作用。但香蕉性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
• 葡萄：味甘酸，性平，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便功效。含鐵量較高，可補(bǔ)血。制成葡萄干后，鐵占比更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食能消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，適合產(chǎn)后失血過多者。
• 奇異果：又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，對(duì)剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。但因其性冷，每日一個(gè)為宜。
• 龍眼：味甘性溫，有益心脾、補(bǔ)氣血、安神功效。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱者適當(dāng)吃些新鮮桂圓或干燥龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
• 蘋果：味甘涼，性溫，主要含碳水化物，富含蘋果酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳，還能降低血糖及膽固醇。

針對(duì)不同身體狀況的水果選擇

月子期間吃水果應(yīng)圍繞媽媽產(chǎn)后身體狀況。有便秘情況可適量多吃橙子、蘋果、香蕉等水果；脾胃虛寒者不宜食用過多寒涼水果，如梨、香蕉、楊桃、柿子等。

總之，月子期間合理選擇和食用水果對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)有益。