產(chǎn)后便秘怎么辦哺乳期
哺乳期產(chǎn)后便秘的調(diào)理方法
產(chǎn)后便秘是媽媽產(chǎn)后恢復(fù)期間常見的問題，若發(fā)現(xiàn)不及時(shí)、處理不當(dāng)，會(huì)影響媽媽產(chǎn)后情緒，甚至影響哺乳期奶水分泌質(zhì)量。對(duì)于哺乳期媽媽而言，為不影響寶寶奶水質(zhì)量，最好通過飲食調(diào)理產(chǎn)后便秘。
飲食調(diào)理建議
- 蘋果：每天吃1 - 2只蘋果，可解決大便干結(jié)問題，蘋果是健康有益的水果。
- 蜂蜜水：早晚取50克蜂蜜，用溫水沖服，能預(yù)防和治療哺乳期便秘。
- 菠菜：菠菜有補(bǔ)血功效，將鮮菠菜煮湯淡食，可治療小便不暢和便秘等癥。
- 芹菜：用120克芹菜洗凈切段或碎末，同250克粳米煮粥食用。
- 紅棗：每晚睡前服食10粒左右紅棗，可治愈習(xí)慣性便秘。
除上述食物外，哺乳期飲食上建議媽媽多吃細(xì)糧或富含植物纖維的果蔬，葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)多樣化。吃肉、蛋食物時(shí)，多吃含植物纖維素多的果蔬，蔬菜可選菠菜、芹菜、苦瓜、韭菜等，水果選香蕉、蘋果、梨等。
產(chǎn)后便秘原因及飲食禁忌
產(chǎn)后便秘主要是由于產(chǎn)后大量失血、生產(chǎn)后活動(dòng)較少，導(dǎo)致胃腸功能減弱、腸蠕動(dòng)變慢引發(fā)。媽媽們除多吃上述食物外，要少吃不利于潤(rùn)腸通便的食物，如辛辣等刺激性食物、脹氣和不易消化的食物。
通過一段時(shí)間的食療，產(chǎn)后便秘問題有望得到解決。
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