兩周歲寶寶補(bǔ)鈣的理想選擇

寶寶成長(zhǎng)需要各種豐富營(yíng)養(yǎng)，鈣質(zhì)是其中極為重要的一種。許多寶媽都有給寶寶補(bǔ)鈣的經(jīng)歷，不過(guò)單純吃鈣片效果欠佳，藥食同補(bǔ)才能取得更理想的效果。以下為您介紹兩周歲寶寶補(bǔ)鈣的好選擇。

蝦皮

說(shuō)到給寶寶補(bǔ)鈣，蝦皮是不可忽視的食材。在給寶寶制作輔食時(shí)，每天適量添加一些蝦皮，就能達(dá)到理想的補(bǔ)鈣效果。蝦皮堪稱鈣質(zhì)的寶庫(kù)，每100克蝦皮中鈣含量高達(dá)991毫克（數(shù)據(jù)來(lái)源：《中國(guó)食物成分表》） ，而且還富含鉀元素，這些都是寶寶身體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，把蝦皮磨成蝦粉給寶寶食用會(huì)更方便。

奶酪

很多寶媽會(huì)選擇讓寶寶喝牛奶來(lái)補(bǔ)鈣，奶制品確實(shí)含鈣量高，但奶酪的含鈣量在奶制品中是最高的。每100克奶酪中鈣含量大約為799毫克（數(shù)據(jù)來(lái)源：《中國(guó)食物成分表》）。寶媽可以經(jīng)常給寶寶吃一些奶酪，其補(bǔ)鈣效果比喝牛奶好很多倍。并且奶酪食用方法方便，吃面包、饅頭的時(shí)候都可以?shī)A進(jìn)去一些。

海苔

很多寶媽認(rèn)為海苔是一種零食，沒(méi)想到它也有補(bǔ)鈣效果。實(shí)際上，海苔是用紫菜制作的，而紫菜中的鈣含量非常高，每100克紫菜鈣含量約為264毫克（數(shù)據(jù)來(lái)源：《中國(guó)食物成分表》）。因此海苔是很適合寶寶食用的零食，既能滿足寶寶的食欲，又能起到補(bǔ)鈣作用。

綜上所述，蝦皮、奶酪和海苔都是兩周歲寶寶補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)食物選擇，寶媽們可以合理搭配給寶寶食用。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：《中國(guó)食物成分表》