一歲多寶寶睡眠時(shí)間表安排建議

自寶寶出生后，很多寶媽都面臨寶寶睡眠問(wèn)題的困擾，尤其是寶寶白天睡多、晚上精神好，到12點(diǎn)還不睡，這種不良休息習(xí)慣會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。那么，一歲多寶寶睡眠時(shí)間表該如何安排呢？

睡眠時(shí)長(zhǎng)

一歲多的寶寶每天大約需要13個(gè)小時(shí)的睡眠，但不同孩子睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)存在差異。詳細(xì)掌握適合寶寶的睡眠時(shí)長(zhǎng)，才能讓寶寶睡得好又長(zhǎng)得好。

白天睡眠安排

一般情況下，中午睡一覺(jué)即可，要避免寶寶白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則可能影響晚上睡眠質(zhì)量。寶寶白天一般睡1 - 2個(gè)小時(shí)。

晚上睡眠安排

寶寶應(yīng)在10點(diǎn)之前睡覺(jué)，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)更有利于寶寶生長(zhǎng)激素分泌，是寶寶發(fā)育的主要時(shí)間。這個(gè)階段一定要讓孩子睡覺(jué)，睡眠時(shí)長(zhǎng)不足會(huì)造成小兒大腦疲勞，適當(dāng)充足的睡眠才能緩解疲勞，讓寶寶更健康成長(zhǎng)。寶寶晚上一般睡八九個(gè)小時(shí)。平時(shí)要注意調(diào)整孩子的休息時(shí)間，培養(yǎng)寶寶早睡的習(xí)慣。

睡眠習(xí)慣培養(yǎng)

一歲多的寶寶如果習(xí)慣吃奶或吃奶瓶入睡，不利于培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，且一旦養(yǎng)成很難改掉，因此要鼓勵(lì)寶寶養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。

合理安排一歲多寶寶的睡眠時(shí)間表，掌握合適的睡眠時(shí)長(zhǎng)，培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。