產(chǎn)后可以做哪些運動
產(chǎn)后運動指南
媽媽生產(chǎn)后身體損耗大且身材走樣，很多新媽媽為恢復身材會考慮運動。但因產(chǎn)后身體狀況，即便體質(zhì)不同，都不宜進行劇烈運動。以下為您介紹幾種適合產(chǎn)后的運動：
腹部呼吸運動
產(chǎn)后第一天即可開展此運動。它通過簡單收縮腹肌來鍛煉腹部肌肉，逐步減少腹部贅肉。做該運動時，建議平躺在舒適的平面上，用鼻子呼吸，避免用嘴呼吸。每次鍛煉約五六分鐘，堅持一段時間，能取得較好效果。
頭和頸部運動
產(chǎn)后三四天，可適當活動頭部和頸部。這不僅能鍛煉頸部肌肉，還對后背肌肉有鍛煉作用，達到美背效果。具體做法是平躺在床上，微微抬起頭，使下巴盡量靠近胸部，充分拉伸，反復做十次左右。
瑜伽
如今，越來越多的產(chǎn)婦選擇產(chǎn)后練瑜伽，它有助于身體體力恢復和塑形。但產(chǎn)后做瑜伽需在專業(yè)老師指導下進行，切勿自行在家隨意練習，以防對身體造成損傷。
產(chǎn)后選擇合適的運動方式并正確進行，有助于媽媽們身體恢復和身材塑形。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？