產(chǎn)后出血補血指南

產(chǎn)后補血補氣是媽媽們飲食調(diào)整的首要任務(wù)，尤其是有產(chǎn)后出血情況的媽媽。以下為您推薦一些補血食物及食譜，助力媽媽們恢復(fù)血氣。

產(chǎn)后出血補血單品

• 胡蘿卜：富含維生素B、C，還含有特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，對補血極為有益，胡蘿卜湯是很好的補血湯飲。
• 桂圓：桂圓肉是民間熟知的補血食物，含鐵質(zhì)豐富，還含維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，產(chǎn)后食用龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等有不錯的補血效果。
• 發(fā)菜：色黑似發(fā)，質(zhì)地粗且滑，內(nèi)含鐵質(zhì)能補血，常吃可使頭發(fā)烏黑，產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜來補血。

產(chǎn)后出血補血食譜

1. 三七燉雞蛋
   • 原料：雞蛋3個、三七粉3克、紅糖20克
   • 做法：將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻；鍋中加清水燒開，倒入雞蛋，放入三七粉，煮至雞蛋凝固離火，盛入大碗加紅糖攪化食用。
   • 功效：化淤止血，養(yǎng)血活血，通絡(luò)止痛，適用于淤血內(nèi)停所致的產(chǎn)后出血。
2. 人參雞湯
   • 原料：人參、淮山、大棗、姜蔥、雞塊、料酒、精鹽、味精
   • 做法：人參、淮山、大棗洗凈，姜切片，蔥切段；鍋置火上加清水，放入雞塊等原料，旺火煮沸后改文火煮至雞肉熟透，加味精、精鹽調(diào)味。
   • 功效：人參補益元氣，與雞肉共制湯菜，有補氣、補血、增乳的功效。
3. 歸桂紅糖粥
   • 原料：當(dāng)歸20克，肉桂10克，粳米100克，紅糖50克
   • 做法：當(dāng)歸、肉桂洗凈放沙鍋加清水煮1小時取汁去渣；粳米淘凈入鍋，加藥汁和適量清水，煮至米爛汁粘放紅糖攪化食用。
   • 功效：溫經(jīng)散寒，化淤止血，益氣養(yǎng)血，適用于產(chǎn)后寒凝、淤血內(nèi)阻所致的產(chǎn)后出血。

以上介紹了產(chǎn)后出血補血的食物和食譜，急需補血的媽媽們可嘗試，有助于產(chǎn)后身體恢復(fù)。