坐月子吃什么水果好

女人大多喜歡吃水果，因為水果富含維生素，對身體有益，還能美膚和保持身材。但坐月子的媽媽飲食有諸多禁忌，水果也不例外。以下為坐月子可以吃的水果及食用注意事項，助寶媽變美同時保障健康。

• 奇異果：又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳功效，常食可強化免疫系統(tǒng)，利于剖腹產(chǎn)術后恢復。因其性冷，食用前用熱水燙溫，每日一個為宜。
• 榴連：味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有“水果之王”美譽。能壯陽助火，促進體溫、加強血液循環(huán)。產(chǎn)后虛寒者可作補品。但榴連性熱，不易消化，多吃易上火，與山竹伴食可平定熱性。剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹食。
• 蘋果：味甘涼，性溫，主要含碳水化物。富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，治療產(chǎn)婦腹瀉效果佳。還能降低血糖及膽固醇，利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。蘋果含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結合并排出體外，低鉀及攝鹽過多者食用有益。
• 木瓜：味甘性平，產(chǎn)于我國南方。有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等功效。營養(yǎng)成分有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。我國自古有用木瓜催乳的傳統(tǒng)，木瓜中木瓜素能快速分解蛋白質(zhì)成易吸收養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺分泌，又稱乳瓜。產(chǎn)婦乳汁稀少或不下，可用木瓜與魚同燉后食用。
• 橄欖：味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食，可使寶寶更聰明。
• 葡萄：味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便功效。含鐵量較高，可補血。制成葡萄干后，鐵占比更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年佳品。婦女產(chǎn)后失血過多，可將葡萄作為補血圣品。
• 菠蘿：味甘酸，性平，產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿功效。富含維生素B1，可消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復。
• 香蕉：味甘、性寒。有清熱、潤腸功效。產(chǎn)后食用可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，降低疼痛感。含有大量纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血作用，可防止產(chǎn)婦因臥床休息久、胃腸蠕動差造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
• 龍眼：又稱桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。益心脾、補氣血、安精神，是名貴補品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱者，適當吃新鮮桂圓或干燥龍眼肉，能補脾胃之氣和心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果好。
• 山楂：味甘酸，性溫。含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，鈣含量為諸果之冠。還含山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲作用，能降低血壓及血膽固醇含量。產(chǎn)婦產(chǎn)后勞累，食欲不振、口干舌燥、飯量減少，適當吃山楂可增進食欲、幫助消化，還能排出子宮內(nèi)瘀血，減輕腹痛。

坐月子的媽媽應根據(jù)自身身體狀況選擇水果，讓水果發(fā)揮積極作用。