夏天新晉媽媽科學(xué)坐月子指南

很多新晉媽媽產(chǎn)后身體虛弱，坐月子期間的調(diào)養(yǎng)尤為重要。而夏天坐月子會面臨諸多挑戰(zhàn)，天氣炎熱加上產(chǎn)婦心情浮躁，科學(xué)坐月子十分關(guān)鍵。以下是夏天科學(xué)坐月子的相關(guān)要點：

1. 空調(diào)適當(dāng)使用

生活中，因產(chǎn)婦產(chǎn)后易著涼，部分婆婆會禁止開空調(diào)。但專家表示，夏天室內(nèi)溫度過高時，可適當(dāng)使用空調(diào)，將室溫保持在25 - 28°C，以避免產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象，如高熱等。

2. 及時散熱

產(chǎn)婦產(chǎn)后身體抵抗力差，有些新晉媽媽緊閉門窗或包頭蓋被，易引發(fā)中暑。夏天溫度高，不及時散熱不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

3. 產(chǎn)后洗澡洗頭注意事項

夏天坐月子一個月不洗澡洗頭難以忍受，且不衛(wèi)生易導(dǎo)致皮膚發(fā)炎、長痱子、會陰傷口感染等。一般順產(chǎn)產(chǎn)后3 - 7天可沐浴，要用溫水，洗完立即擦干防著涼；剖腹產(chǎn)則根據(jù)傷口恢復(fù)情況，通常產(chǎn)后2周后才能洗澡。

4. 適當(dāng)吃些水果

夏天坐月子適當(dāng)吃水果，能補充維生素和水分，防止便秘和中暑。但產(chǎn)后3 - 4天不要吃過于寒性的水果，也不要吃久置的水果。

5. 忌冷飲

產(chǎn)后不可進食生冷食物，產(chǎn)婦氣血虧虛，生冷食品不利于氣血充實、惡露排出，還易引起腸胃不適。夏天口渴、出汗多時，可多喝溫水、吃水果，遠離冷凍飲料。

6. 衣食住行

夏天產(chǎn)婦衣物應(yīng)寬松舒適、吸汗透氣、保暖適中，避免因穿得多散熱不及時導(dǎo)致中暑。飲食要均衡營養(yǎng)，多補充蛋白質(zhì)，適當(dāng)吃水果助子宮恢復(fù)。居住環(huán)境要空氣流通、陽光充足，潮濕陰暗易致細菌感染。日常生活可適當(dāng)運動，但不可干重活，防止傷口破裂，同時要保持心情愉悅。

夏天新晉媽媽坐月子雖有挑戰(zhàn)，但掌握科學(xué)方法精心調(diào)養(yǎng)，有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。